Inês Afonso Marques

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Creche, eu estou quase a chegar!

[Para saber tudo o que o seu filho precisa que lhe assegure, na sua entrada para a Creche.]

Olá Creche.
Eu estou quase a chegar. Estou quase a entrar por essa tua porta colorida, sorridente e pronto a descobrir um novo mundo, repleto de descobertas e muitas conquistas!

Desde que eu nasci, já passaram alguns meses. Tive muito miminho e atenção só para mim, entre colinhos da família e dos amigos da família, essencialmente na minha casa. Mas, agora, é tempo de criar novos laços! Este vai ser um marco importante. Para mim e para os meus pais.

Eu estou um pouco nervoso, mas acho que os meus pais ainda estão mais! Por isso, querida Creche, para ajudarmos os meus pais a ficarem mais calmos, e para que eu me sinta corajoso e entusiasmado por passar aí o dia, tens de garantir aos meus pais que me vais proporcionar um ambiente seguro, um serviço que respeita as necessidades, momento a momento, de cada criança e que me vais oferecer desafios promotores de um desenvolvimento harmonioso. Sim, eu quero aprender a raciocinar e a usar a lógica. Sim, eu quero aprender a gerir as minhas emoções. Sim, eu quero desenvolver os meus músculos, e tornar-me mais ágil. Sim, eu quero aprender a respeitar regras e as rotinas e a controlar o meu comportamento. Sim, eu quero fazer novos amigos e… Quero brincar muito! Acima de tudo quero crescer a brincar! E, ao final do dia, correr para os braços dos meus pais, de coração cheio e feliz!

Vou contar-te um segredo. Foi muito importante para os meus pais, quando te foram visitar pela primeira vez e puderam conhecer as tuas instalações, as pessoas que cuidam das crianças, as rotinas de todos os dias, as actividades que as crianças podem fazer e o projecto educativo que norteia o nosso quotidiano.

Sinto-me preparado. Os meus pais têm falado comigo sobre as novidades que se aproximam. Felizmente, não deicidiram fazer-me uma surpresa e só me falar de ti, querida Creche, no primeiro dia. Aliás, foi muito bom poder já ter feito uma primeira visita e conhecer a minha educadora e a auxiliar da minha sala. Sei que vou poder brincar muito, aprender imenso, conhecer novos amigos… Também sei que a primeira semana será de adaptação e que vou começar por ir por poucas horas, nestes primeiros dias. Isso vai ajudar-me a “separar-me” dos meus pais, com menos receios. Os meus pais também me garantiram que se vão despedir sempre de mim, com um beijo, um abraço e um sorriso, mesmo nos dias em que as minhas lágrimas teimem em percorrer a minha cara, tentando dizer que aquela despedida está a custar mais. Eles prometeram que nunca vão sair sorrateiramente. Assim sei que não me vou sentir inseguro, nem desconfiado.

Também sei que vou poder levar o meu amigo ursinho para a creche. Poder levar algo especial da minha casa, para me acompanhar durante o dia, dá-me ainda mais conforto e segurança.

Querida Creche, sei que tudo vai correr bem. E os meus pais, apesar de nervosos, também!

Não tarda estarei a correr alegremente nos teus corredores.

Até já,

O teu novo amiguinho

Por Inês Afonso Marques, para Up To Kids®
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O verão e o excesso de peso nas crianças

No Verão o que escolhe alimentar: o excesso de peso das crianças ou estilos de vida saudáveis?

Com a chegada do Verão e das férias “grandes” as rotinas alteram-se, a rigidez dos horários torna-se mais flexível e os alimentos ingeridos acabam muitas vezes por ser diferentes. E aqui a diferença nem sempre é sinónimo de qualidade. Muitos pais partilham que atrás das excepções, em busca de descanso e de evitamento de lutas em torno das horas das refeições, acabam por ceder a repetidos pedidos “pouco saudáveis”. Hoje também posso comer um gelado? Está calor não quero sopa. Posso comer batatas fritas na praia? E um cachorro quente? E uma bola de berlim? Acordei tarde, não me apetece almoçar.

Poderá ter isto impacto no peso das crianças? Poderá ter isto impacto na forma como a criança se vê e se relaciona consigo e com os outros?

Para os pais, os seus filhos estão sempre “perfeitos” e muitas vezes é difícil conseguirem analisar a sua verdadeira condição física e ponderal. A construção da mente e corpo de uma criança/jovem começa desde o momento em que nascem.

Estudos comprovam que uma criança obesa tem grandes probabilidades de vir a desenvolver problemas como: diabetes tipo II, puberdade precoce, problemas ósteo-articulares, apneia do sono, colesterol elevado e doenças cardiovasculares. A somar a estas consequências médicas, temos também problemas psicológicos. A sociedade é muitas vezes estigmatizante e “cruel” para quem não tem um peso adequado. A depressão infantil, baixa auto-estima e mau relacionamento com o corpo, ocorrem muitas vezes em idades cruciais e podem ser consequência do excesso de peso. E o impacto destas alterações emocionais permanece muitas vezes na vida adulta.

Uma criança para se tornar obesa não precisa de ter tido excesso de peso desde sempre. Actualmente, existem muitas crianças com um peso saudável numa determinada fase do seu desenvolvimento, que vão gradualmente ganhando peso por levarem uma vida sedentária e uma alimentação desequilibrada. Podem vir a ter dificuldades de movimento crescentes, problemas de auto-estima e marginalização social que os levam muitas vezes a isolar-se, ficando ainda mais inativas e fazendo da comida um melhor amigo. E assim se alimenta um ciclo perigoso… É, por isso, importante quebrar o ciclo da obesidade. E isso inicia-se, desde tenra idade, na família e com a promoção de hábitos alimentares saudáveis.

A chegada do Verão pode então, de outro prisma, ser encarada como um momento por excelência para promover hábitos saudáveis, nomeadamente em relação à alimentação e à actividade física. Sirva de modelo para a pequenada que o rodeia.

As cores vivas dos frutos de Verão podem ser um argumento “extra” para o seu consumo. A criança poderá escolher diferentes frutos para fazer sumos naturais (sendo assim mais fácil ignorar a existência das terríveis bebidas gaseificadas), para acrescentar cor às saladas e para fazer deliciosas espetadas.

E com o bom tempo, não combina ficar parado em frente a uma televisão ou computador durante um dia inteiro. Assim, procure o convívio e as actividades ao ar livre – caminhadas pela praia, piqueniques no campo, passeios de bicicleta, jogos com bolas. Na praia falem sobre as marés e os peixes, observem e recolham conchinhas. Nos piqueniques conversem sobre os insectos. Nos passeios de bicicleta comentem as árvores e as flores que encontram. Nos jogos incentive a partilha, a cooperação e a auto-confiança.
Partilhem tempo de qualidade e divirtam-se!

Por Inês Afonso Marques, Psicóloga Clínica Coordenadora área Mindkiddo –
equipa infanto-juvenil, Oficina de Psicologia, para Up To Kids®

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Soninho descansado

Algumas horas após ter deitado o meu filhote, oiço um grito aflitivo e um choro assustado vindo do seu quarto. Corro ao seu encontro. Chora aflito sentado na cama. Parece estar a dormir e nada do que diga ou faça parece acalmá-lo. De repente, ao fim de breves instantes, volta a pegar no seu ursinho, aninha-se nos lençóis e dorme tranquilamente, como se nada se tivesse passado. Na manhã seguinte, não se recorda de nada.

Esta é uma situação que parece descrever um terror nocturno. Estes são diferentes dos pesadelos, que são “sonhos maus”, fazendo despertar a criança que, por vezes, corre para a cama dos pais, contando em pormenor o que estava a sonhar. Um terror nocturna é algo que pode ser perturbador para quem está a assistir, no entanto, não constitui uma situação perigosa, parecendo ocorrer com maior frequência entre os 18 meses e os 6 anos de idade.

O sono é uma necessidade vital do ser humano, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento e crescimento harmonioso das crianças. O sono é um importante pilar para o bom funcionamento cerebral, boa saúde física e psicológica e capacidade de aprendizagem.
Nos primeiros anos de vida, a quantidade e qualidade de sono é ainda mais importante porque as crianças passam por etapas de desenvolvimento cerebral fulcrais que requerem boas condições internas e o estado reparador que o sono proporciona. Por esse motivo, cuidar do sono das crianças, logo desde o seu nascimento é uma tarefa verdadeiramente importante a levar a cabo pelos cuidadores.

Deixamos algumas dicas orientadoras, para ajudar a promover um soninho descansado dos pequenotes.

  • Valorize a higiene do sono – salvaguardando rotinas, horários e ambientes promotores do descanso.
  • Tome atenção a experiências de elevado stress, ou dias de maior cansaço e desgaste, uma vez que estes podem estar associados a sonos mais agitados;
  • Garanta que a criança dorme as horas de sono adequadas à sua idade;
  • Evite bebidas estimulantes ao final do dia;
  • Evite actividades muito agitadas antes de dormir, bem como actividades que impliquem o recurso a televisão, computador ou telemóvel;
  • Introduza uma actividade de relaxamento antes de ir dormir;
  • Evite assuntos que podem despertar emoções difíceis de gerir, perto da hora de deitar;
  • No decorrer de um episódio de “despertar” nocturno, mais ou menos agitado, não tentar acordar a criança, nem demonstrar apreensão ou desorientação. É importante falar com calma, reconduzi-la para o quarto, caso tenha saído do mesmo, esperando que volte a acalmar-se e a “adormecer”.

Bom soninho e bons sonhos!

Por Inês Afonso Marques, Psicóloga Clínica Coordenadora área Mindkiddo –
equipa infanto-juvenil, Oficina de Psicologia, para Up To Kids®

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