{"id":5880,"date":"2015-02-18T19:37:53","date_gmt":"2015-02-18T19:37:53","guid":{"rendered":"http:\/\/uptolisbonkids.com\/?p=5880"},"modified":"2015-02-18T19:37:53","modified_gmt":"2015-02-18T19:37:53","slug":"somos-aquilo-que-comemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=5880","title":{"rendered":"Somos aquilo que comemos"},"content":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que somos aquilo que comemos?<\/p>\n<p>Pois bem, cada vez mais \u00e9 dif\u00edcil escapar a esta m\u00e1xima, pois ela invade-nos por todos os meios. Nas \u00faltimas semanas j\u00e1 me deparei com informa\u00e7\u00e3o sobre esta tem\u00e1tica pelo menos meia d\u00fazia de vezes (e n\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 exagero). O que se deve comer, o que se deve evitar, o que <strong>N\u00c3O<\/strong> se deve comer&#8230; enfim, a quest\u00e3o que me ficou a martelar na cabe\u00e7a enquanto m\u00e3e foi do poder que eu tenho neste momento de influenciar os h\u00e1bitos alimentares das minhas filhas, e desta forma cimentar um futuro mais saud\u00e1vel para elas. Mais importante, como \u00e9 que eu o posso fazer de forma mais eficiente?<\/p>\n<p>Admitindo desta forma que os pais e educadores t\u00eam um papel fundamental no desenvolvimento das prefer\u00eancia que as crian\u00e7as v\u00e3o desenvolvendo por cada alimento, segue aqui uma lista de sugest\u00f5es para que possamos levar esta miss\u00e3o a bom porto:<\/p>\n<ul>\n<li>Devemos incentivar as crian\u00e7as a consumirem alimentos saud\u00e1veis, estabelecendo regras e n\u00e3o restringindo alimentos menos nutritivos. Proibir refei\u00e7\u00f5es de comidas saborosas \u00e0s crian\u00e7as, geralmente vai aumentar o seu desejo por essas refei\u00e7\u00f5es, fazendo com que as crian\u00e7as procurem tamb\u00e9m esses alimentos quando n\u00e3o est\u00e3o com fome. Assim sendo, esta press\u00e3o leva a crian\u00e7a a criar um ambiente de alimenta\u00e7\u00e3o negativo e inibe-as de regularem a fome e os sinais de saciedade. Em contraste, uma quantidade moderada de restri\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fico;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Desde que introduzimos na alimenta\u00e7\u00e3o dos nossos filhos alimentos s\u00f3lidos, devemos, sempre que poss\u00edvel, focar-nos nas suas prefer\u00eancias alimentares para que o risco de rejei\u00e7\u00e3o dos alimentos seja reduzida. Por outro lado, se apresentarmos pratos sem cor e com uma consist\u00eancia estranha, o prato vai ser automaticamente rejeitado. Nestas idades as crian\u00e7as preferem alimentos com sabor doce e rejeitam alimentos amargos, como certos vegetais e frutas&#8230; e s\u00e3o muito exigentes com alimentos novos e que nunca experimentaram;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>N\u00e3o ofere\u00e7a muitos alimentos diferentes na mesma refei\u00e7\u00e3o para que a crian\u00e7a aprenda a distinguir o gosto de cada um;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Deve-se servir uma grande variedade de alimentos, coloridos, nas propor\u00e7\u00f5es adequadas. Todos os dias devem ser introduzidas pe\u00e7as de fruta diferentes e vegetais cozidos diversos, juntamente com o acompanhamento principal do prato. Para ser mais f\u00e1cil a introdu\u00e7\u00e3o destes alimentos, os pais podem acompanhar os filhos por meio de filmes interativos, livros ou jardinagem. O n\u00famero exato de exposi\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias depende de diversos fatores, incluindo a idade da crian\u00e7a, gosto inicial e novidade da comida, assim como exposi\u00e7\u00f5es anteriores a novos sabores. Uma exposi\u00e7\u00e3o pode ser o suficiente para algumas crian\u00e7as, mas outros podem exigir mais do que uma. A introdu\u00e7\u00e3o dos alimentos novos e saud\u00e1veis \u00e9 demorada e pode parecer assustadora, com paci\u00eancia e insist\u00eancia eles acabam por desenvolver gosto a estes alimentos e querer repetir!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>N\u00e3o se devem oferecer alimentos por gratifica\u00e7\u00e3o, \u201c<em>tiveste uma nota excelente a ci\u00eancias? Vamos lanchar a Bola de Berlim que tu adoras do caf\u00e9 do Sr. Manuel<\/em>!\u201d ou \u201c<em>Nota excelente por bom comportamento? Hoje o jantar \u00e9 pizza!<\/em>\u201d \u00c9 totalmente errado este tipo de comportamento. A habitua\u00e7\u00e3o a estes alimentos muito cal\u00f3ricos e baixos em nutrientes pode levar a h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, podendo resultar de um problema grave de sa\u00fade, a obesidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ler tamb\u00e9m<\/em> <a title=\"Usar a comida para recompensar os filhos ser\u00e1 uma boa estrat\u00e9gia?\" href=\"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/educacao\/usar-a-comida-para-recompensar-os-filhos-sera-uma-boa-estrategia\/\"><em>Usar a comida para recompensar os filhos ser\u00e1 uma boa estrat\u00e9gia?<\/em><\/a><\/p>\n<p>Estas s\u00e3o apenas algumas dicas, cada pai saber\u00e1 certamente qual deve aplicar e como as dever\u00e1 adaptar aos seus filhos.<\/p>\n<p>Ahhh, e os \u201cfamosos super alimentos\u201d! J\u00e1 ouviram falar? Estamos neste momento a desenvolver estrat\u00e9gias para os incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria das crian\u00e7as. Aguardem o nosso pr\u00f3ximo texto J<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Por Ana Salvador,<br \/>\n<\/em><em>para Up To Kids\u00ae<\/em><\/p>\n<p><em>Todos os direitos reservados<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #808080;\"><em>imagem capa@dreanstudio<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que somos aquilo que comemos? Pois bem, cada vez mais \u00e9 dif\u00edcil escapar a esta m\u00e1xima, pois ela invade-nos por todos os meios. Nas \u00faltimas semanas j\u00e1 me deparei com informa\u00e7\u00e3o sobre esta tem\u00e1tica pelo menos meia d\u00fazia de vezes (e n\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 exagero). 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