{"id":5829,"date":"2015-02-14T19:30:15","date_gmt":"2015-02-14T19:30:15","guid":{"rendered":"http:\/\/uptolisbonkids.com\/?p=5829"},"modified":"2015-02-14T19:30:15","modified_gmt":"2015-02-14T19:30:15","slug":"espirais-com-corvina-e-espinafres-12meses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=5829","title":{"rendered":"Espirais com Corvina e Espinafres | +12meses"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/pescado-corvina.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5831\" src=\"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/pescado-corvina.jpeg?w=470\" alt=\"Pescado-Corvina\" width=\"470\" height=\"157\" \/><\/a>A corvina \u00e9 um peixe de carne branca, portanto tem menos lip\u00eddio, ou seja, \u00e9 um peixe mais leve, de digest\u00e3o mais r\u00e1pida. Os peixes s\u00e3o ricos em prote\u00ednas de alta qualidade e possuem uma gordura poli-insaturada (\u00f4mega-3) essencial para o organismo<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Ingrediente para 4 doses:<\/em><\/p>\n<table width=\"259\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"183\">Corvina<\/td>\n<td width=\"76\">400g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Espirais tricolores<\/td>\n<td width=\"76\">110g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Tomate<\/td>\n<td width=\"76\">15g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Polpa tomate<\/td>\n<td width=\"76\">20g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Cebola<\/td>\n<td width=\"76\">43g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Espinafres<\/td>\n<td width=\"76\">90g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"183\">Azeite<\/td>\n<td width=\"76\">20g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Coza a massa durante 8 minutos e reserve. Coza a corvina em \u00e1gua durante 20 minutos (reserve a \u00e1gua da cozedura). Limpe o peixe de espinhas, de peles e gorduras vis\u00edveis. Refogue em azeite a cebola picada e adicione a polpa de tomate e um pouco da \u00e1gua da cozedura da corvina. Deixe ferver at\u00e9 o molho obter uma consist\u00eancia cremosa. Adicionar as folhas de espinafres e deixar ferver durante mais 2 minutos. Misturar com o peixe e a massa.<\/p>\n<p><em>Valor energ\u00e9tico por 100g: <\/em>97,2Kcal; Prote\u00ednas 7,9g; Gorduras 1,0g; Hidratos Carbono 14,2g.<\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><em>imagem capa@dreanstudio<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corvina \u00e9 um peixe de carne branca, portanto tem menos lip\u00eddio, ou seja, \u00e9 um peixe mais leve, de digest\u00e3o mais r\u00e1pida. Os peixes s\u00e3o ricos em prote\u00ednas de alta qualidade e possuem uma gordura poli-insaturada (\u00f4mega-3) essencial para o organismo &nbsp; Ingrediente para 4 doses: Corvina 400g Espirais tricolores 110g Tomate 15g Polpa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":5833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[173,182],"tags":[124,125,162,126,181,127,128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5829"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}