{"id":4209,"date":"2014-10-09T11:54:30","date_gmt":"2014-10-09T10:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/uptolisbonkids.com\/?p=4209"},"modified":"2014-10-09T11:54:30","modified_gmt":"2014-10-09T10:54:30","slug":"macarrao-com-frango-cenoura-e-brocolos-12-meses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=4209","title":{"rendered":"Macarr\u00e3o com Frango, Cenoura e Br\u00f3colos | +12 meses"},"content":{"rendered":"


\n<\/a>A massa tem como principais benef\u00edcios ser rica em Prote\u00ednas, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, fibras e vitaminas.<\/p>\n

Ingrediente para 4 doses:<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Frango<\/td>\n220g<\/td>\n<\/tr>\n
Cenoura ralada<\/td>\n71g<\/td>\n<\/tr>\n
Cebola<\/td>\n28g<\/td>\n<\/tr>\n
Macarr\u00e3o<\/td>\n100g<\/td>\n<\/tr>\n
Br\u00f3colos<\/td>\n82g<\/td>\n<\/tr>\n
Azeite<\/td>\n15g<\/td>\n<\/tr>\n
Queijo ralado<\/td>\n25g<\/td>\n<\/tr>\n
Leite<\/td>\n140ml<\/td>\n<\/tr>\n
Farinha<\/td>\n10g<\/td>\n<\/tr>\n
Manteiga<\/td>\n10g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Refogue a cebola picada em azeite. Adicione o frango cortado em tirinhas, a cenoura ralada e salteie. Adicione os br\u00f3colos cortados em pequenos peda\u00e7os, e o macarr\u00e3o. Cubra com \u00e1gua e deixe ferver durante 10 minutos. Fa\u00e7a um molho bechamel. Aque\u00e7a o leite e num tacho \u00e0 parte derreta a manteiga. Quando estiver derretida, adicione a farinha e misture at\u00e9 criar uma massa homog\u00e9nea. Adicione aos poucos o leite ao preparado anterior e mexa at\u00e9 criar uma consist\u00eancia cremosa. Misture o molho com o frango e a massa e coloque num tabuleiro. Adicione o queijo ralado e leve ao forno a gratinar a 160 \u00baC e retire quando o queijo estiver bem gratinado.<\/p>\n

Valor energ\u00e9tico por 100g:<\/em> 125.8Kcal; Prote\u00ednas 9.1g; Gorduras 2.2g; Hidratos Carbono 17.4g.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A massa tem como principais benef\u00edcios ser rica em Prote\u00ednas, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, fibras e vitaminas. Ingrediente para 4 doses: Frango 220g Cenoura ralada 71g Cebola 28g Macarr\u00e3o 100g Br\u00f3colos 82g Azeite 15g Queijo ralado 25g Leite 140ml Farinha 10g Manteiga 10g   Refogue a cebola picada em azeite. Adicione o frango cortado em […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[173,192],"tags":[124,188,189,190,125,191,162,126,127,128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}