{"id":19969,"date":"2019-01-24T12:00:56","date_gmt":"2019-01-24T12:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=19969"},"modified":"2019-01-24T12:00:56","modified_gmt":"2019-01-24T12:00:56","slug":"a-voz-interior-que-nos-leva-a-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=19969","title":{"rendered":"A voz interior que nos leva a procrastinar&#8230; ou n\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<h3>Treinar a voz interior<\/h3>\n<p>Se h\u00e1 situa\u00e7\u00e3o em que notamos logo como \u00e9 a nossa voz interior, \u00e9 quando \u201cqueremos\u201d ir ao gin\u00e1sio, mas na verdade n\u00e3o queremos.<\/p>\n<div>No meio dos\u00a0<b><i>\u201c<\/i><\/b><i><strong>vou mais ao fim do dia\u201d, \u201c2019 \u00e9 que vai ser\u201d, \u201camanh\u00e3 \u00e9 que h\u00e1 uma aula boa\u201d<\/strong>\u00a0<\/i>e o\u00a0<i>\u201c<strong>hoje est\u00e1 demasiado frio\u201d<\/strong><\/i>, o nosso\u00a0<i>mindset\u00a0<\/i>est\u00e1 em\u00a0<i>\u201c<strong>tenho de ir ao gin\u00e1sio\u201d<\/strong>.<\/i><\/div>\n<p>Quando n\u00e3o vou, sinto-me mal comigo pr\u00f3pria, o que resulta em ainda menos idas ao gin\u00e1sio. O\u00a0<b><i>\u201ctenho de ir\u201d<\/i><\/b>\u00a0tem a carga da obriga\u00e7\u00e3o e da falta de op\u00e7\u00e3o, o que despoleta uma falta de envolvimento da nossa parte.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>Parece que alguma for\u00e7a exterior me est\u00e1 a obrigar a fazer algo que n\u00e3o quero, o que tamb\u00e9m nos leva inconscientemente \u00e0 procura do culpado. A nossa atribui\u00e7\u00e3o de culpa soa mais ou menos a isto:<\/p>\n<div><\/div>\n<div><i>\u201cTenho de ir ao gin\u00e1sio porque fartei-me de comer no Natal!\u201d,<\/i><\/div>\n<div><i>\u201cTenho de ir arrumar a casa porque vou ter c\u00e1 um jantar mais logo\u201d<\/i>,<\/div>\n<div><i>\u201cTenho de ir \u00e0s compras porque o meu filho come que se farta\u201d<\/i><strong><i>.\u00a0<\/i><\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<p>Isto faz com que ao executar qualquer uma destas tarefas, seja bastante dif\u00edcil encontrar a m\u00ednima alegria no processo. Sentimo-nos \u00e0 merc\u00ea de tudo o que temos para fazer, sem a m\u00ednima escolha.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>Quando trocamos o\u00a0<strong><i>\u201ceu tenho de ir\u201d\u00a0<\/i><\/strong>por\u00a0<i>\u201c<strong>eu escolho ir\u201d<\/strong><\/i>, esse poder e responsabilidade s\u00e3o-nos devolvidos.<\/div>\n<p>O nosso envolvimento cresce, e a nossa vontade tamb\u00e9m. Mesmo que ao princ\u00edpio pare\u00e7a um pouco estranho, quanto mais treinares mais habitual e natural fica o processo. \u00c9 um cl\u00e1ssico e poderoso\u00a0<i>\u201cFake it until you make it\u201d.<\/i><\/p>\n<h4><i>\u201cAH! Mas eu n\u00e3o escolho ir \u00e0s compras. Se eu n\u00e3o for o que \u00e9 que se come c\u00e1 em casa?\u201d\u00a0<\/i><\/h4>\n<p>Todas as escolhas t\u00eam consequ\u00eancias. Se eu n\u00e3o comprar a comida, de facto ela n\u00e3o aparece. Quer dizer pode sempre aparecer uma pizza com a morada errada&#8230; mas h\u00e1 v\u00e1rias formas de comprar. Posso comprar online ou comprar no dia seguinte, e fazer o jantar com o que h\u00e1 em casa. Posso fazer jejum intermitente, ou acabar com todos os restos perdidos no frigor\u00edfico.<\/p>\n<p>Na verdade, tenho escolha entre v\u00e1rias hip\u00f3teses quando escolho ir \u00e0s compras, apenas no momento n\u00e3o estou a tomar consci\u00eancia das outras op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h4>Esta mudan\u00e7a na forma de verbalizar e ver as situa\u00e7\u00f5es, deve ser passada aos nossos filhos desde cedo.<\/h4>\n<p>Uma abertura de enquadramento e tomada de consci\u00eancia das op\u00e7\u00f5es escondidas, que \u00e9 a forma de os ensinar a terem um papel activo nas suas vidas. A envolverem-se, a importarem-se, a tomarem responsabilidade, a encontrarem novas solu\u00e7\u00f5es,\u00a0a desenvolverem o seu potencial.\u00a0Ensina-os a terem uma voz interior que os apoia, e uma autoestima saud\u00e1vel cheia de jogo de cintura.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>Ao encontrarmos o poder da escolha em n\u00f3s, a nossa motiva\u00e7\u00e3o dispara. Imediatamente. Por exemplo, eu hoje j\u00e1 com o saco da gin\u00e1stica \u00e0 porta disse para mim\u00a0<b><i>\u201cEu escolho ir ao gin\u00e1sio\u201d<\/i><\/b>. A\u00ed percebi que tamb\u00e9m me apeteciam igualmente outras op\u00e7\u00f5es: fazer yoga na sala, fazer uma caminhada para apanhar este sol de Inverno catita, ou fazer nada no sof\u00e1. Mas quando acrescentei:<\/p>\n<div><\/div>\n<div><b><i>\u201cEu escolho ir ao gin\u00e1sio\u2026 para tomar banho SOZINHA sem ouvir \u00f3 m\u00e3eeeeeeee!\u201d<\/i><\/b>, peguei no saco, imediatamente, e sa\u00ed a correr de casa altamente motivada.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treinar a voz interior Se h\u00e1 situa\u00e7\u00e3o em que notamos logo como \u00e9 a nossa voz interior, \u00e9 quando \u201cqueremos\u201d ir ao gin\u00e1sio, mas na verdade n\u00e3o queremos. 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