{"id":19954,"date":"2019-01-20T21:00:13","date_gmt":"2019-01-20T21:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=19954"},"modified":"2019-01-20T21:00:13","modified_gmt":"2019-01-20T21:00:13","slug":"como-estimular-a-inteligencia-emocional-do-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=19954","title":{"rendered":"Como estimular a intelig\u00eancia emocional do seu filho"},"content":{"rendered":"

Como estimular a intelig\u00eancia emocional do seu filho<\/p>\n

O que \u00e9 a intelig\u00eancia emocional?<\/h3>\n

Daniel Goleman, psic\u00f3logo e escritor americano, define Intelig\u00eancia Emocional<\/a> como sendo a capacidade de reconhecer, compreender e gerir os nossos pr\u00f3prios sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, assim como uma maior facilidade em reconhec\u00ea-los e compreend\u00ea-los nos outros.<\/p>\n

Seja atrav\u00e9s de express\u00f5es faciais ou do tom de voz, tem-se uma maior empatia para com aquilo que se sente e para com quem nos rodeia. De acordo com este investigador, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 o que nos permite reconhecer varia\u00e7\u00f5es emocionais mais subtis, e utilizar as emo\u00e7\u00f5es para facilitar o pr\u00f3prio pensamento e racioc\u00ednio.<\/p>\n

Estimular a intelig\u00eancia emocional<\/h3>\n

A intelig\u00eancia emocional pode e deve ser estimulada desde cedo na vida de uma crian\u00e7a. Crian\u00e7as que desenvolvem a sua intelig\u00eancia emocional t\u00eam maior capacidade para gerir as suas emo\u00e7\u00f5es internas. Apresentam maior habilidade no relacionamento com os outros e maior auto-motiva\u00e7\u00e3o para concretizar objectivos. T\u00eam, em suma, maior probabilidade de vir a ter sucesso \u2013 pessoal e profissional \u2013 enquanto adultos.<\/p>\n

Neste sentido, a equipa do Centro SEI, d\u00e1-lhe algumas dicas de como pode estimular a intelig\u00eancia emocional do seu filho:<\/p>\n

1 \u2013 Seja emp\u00e1tico com o seu filho<\/h3>\n

Imagine que o seu filho est\u00e1 triste ou desiludido com qualquer coisa. Um brinquedo que se partiu, um bal\u00e3o que voou, um amigo com quem se zangou, um jogo que perdeu\u2026 Mesmo que n\u00e3o possa fazer nada de concreto para resolver o seu sentimento de tristeza, e que at\u00e9 lhe pare\u00e7a que ele est\u00e1 a ter uma reac\u00e7\u00e3o exagerada, tente ser emp\u00e1tico com ele. O pai poder\u00e1 dizer-lhe: \u201cimagino como te sentes. Provavelmente sentes-te triste e frustrado. Estavas \u00e0 espera de ganhar e lutaste por isso, mas depois perdeste. Eu lembro-me quando tinha a tua idade tamb\u00e9m perdi um jogo e o que senti foi parecido\u2026 O que fiz na altura foi tentar aprender com a derrota para jogar melhor da pr\u00f3xima vez!\u201d. Deste modo, a crian\u00e7a sente-se compreendida e aceite, e a crise passa.<\/p>\n

Ser-se compreensivo \u00e9 tudo quanto basta para ajudar algu\u00e9m a libertar-se de sentimentos angustiantes. Sejam eles causados por assuntos s\u00e9rios ou por um simples acumulado de eventos insignificantes. Explodir permite-nos libertar-nos dessas emo\u00e7\u00f5es negativas e seguir em frente sem o peso delas.<\/p>\n

Lembre-se que empatizar com o seu filho<\/a> n\u00e3o significa necessariamente que concorde com ele. Mas t\u00e3o somente que \u00e9 capaz de ver a sua perspectiva e de ser solid\u00e1rio com o que ele est\u00e1 a sentir.<\/p>\n

As vantagens:<\/h4>\n

\u2013 ao sentir-se compreendida, h\u00e1 liberta\u00e7\u00e3o de elementos bioqu\u00edmicos calmantes na crian\u00e7a, atrav\u00e9s de um processo neurol\u00f3gico que ser\u00e1 fortalecido sempre que a crian\u00e7a vive essa sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio. Ser\u00e1 este processo fundamental que ela ir\u00e1 usar para se acalmar a si pr\u00f3pria, mais tarde, enquanto adulta.<\/p>\n

\u2013 a empatia \u00e9 \u201ccontagiante\u201d.<\/strong>\u00a0\u00a0As crian\u00e7as desenvolvem empatia atrav\u00e9s da empatia que vivenciam atrav\u00e9s dos outros.<\/p>\n

\u2013 ao faz\u00ea-lo, estar\u00e1 a a ajudar o seu filho a refletir sobre a sua pr\u00f3pria experi\u00eancia e a tomar consci\u00eancia das suas emo\u00e7\u00f5es. A pr\u00f3pria verbaliza\u00e7\u00e3o do seu sentimento \u00e9, por si s\u00f3, uma valiosa ferramenta para aprender a gerir as emo\u00e7\u00f5es ao longo da sua vida.<\/p>\n

2 \u2013 Permita ao seu filho expressar-se<\/h3>\n

Dado que as crian\u00e7as n\u00e3o conseguem distinguir as suas emo\u00e7\u00f5es do seu \u201ceu\u201d, sempre que n\u00e3o aceitar ou tiver tend\u00eancia para minimizar as emo\u00e7\u00f5es do seu filho, estar\u00e1 a transmitir-lhe a mensagem de que alguns dos seus sentimentos s\u00e3o vergonhosos ou inaceit\u00e1veis.<\/p>\n

Ao desaprovar o medo ou a raiva do seu filho, n\u00e3o s\u00f3 estar\u00e1 a impedi-lo de viver esses sentimentos, como poder\u00e1 estar a for\u00e7\u00e1-lo a reprimi-los. Ao contr\u00e1rio das emo\u00e7\u00f5es que s\u00e3o expressas livremente, as quais tendem a desaparecer, sentimentos que s\u00e3o reprimidos tendem a ficar \u201cpresos\u201d dentro da crian\u00e7a, como que \u00e0 procura de uma sa\u00edda. Acabam por sair c\u00e1 fora de forma n\u00e3o modulada. Por exemplo atrav\u00e9s de gestos agressivos, tiques nervosos ou pesadelos durante o sono. Pelo contr\u00e1rio, ao permitir que o seu filho se expresse livremente, estar\u00e1 a ensinar-lhe a aceitar e a compreender que toda a gama de sentimentos \u00e9 compreens\u00edvel e parte integrante do ser humano, mesmo que algumas a\u00e7\u00f5es devam ser limitadas.<\/p>\n

Numa situa\u00e7\u00e3o em que o seu filho se sinta em conflito, em vez de censur\u00e1-lo ou atropel\u00e1-lo, poder\u00e1 ajudar o seu filho a traduzir em palavras o que acha que ele sente e que ele ainda tem dificuldades em nomear: \u201cEu acho que te deves estar a sentir frustrado. Eu tamb\u00e9m sinto isso \u00e0s vezes quando n\u00e3o consigo fazer aquilo que quero\u2026 O que normalmente fa\u00e7o \u00e9 ver o lado positivo das coisas que acontecem!\u201d<\/em>. Deste modo, a crian\u00e7a aprende a identificar sentimentos, sente-se compreendida e aceite e a crise passa.<\/p>\n

As vantagens:<\/h4>\n

\u2013 o seu filho vai aprender a aceitar as suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/strong>
\nPor conseguinte ter\u00e1 maior capacidade de as regular. Isto \u00e9 fundamental para permitir-lhe resolver os seus pr\u00f3prios sentimentos e conseguir seguir em frente.<\/p>\n

\u2013 a crian\u00e7a aprende que a sua vida emocional n\u00e3o \u00e9 perigosa nem vergonhosa.<\/strong>
\nMas sim universal e pass\u00edvel de ser gerida. Desta forma, ela descobre que n\u00e3o est\u00e1 sozinha e aprende a aceitar-se tal como \u00e9, incluindo as suas partes menos agrad\u00e1veis .<\/p>\n

3 \u2013 Ensine-o resolver problemas<\/h3>\n

Emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o mais do que mensagens que o nosso c\u00e9rebro emite para nos comunicar qualquer coisa. Se conseguir ensinar o seu filho a assumir essas emo\u00e7\u00f5es, a senti-las e a toler\u00e1-las sem o impulso de agir sobre elas, estar\u00e1 a contribuir para que ele aprenda a gerir os seus pr\u00f3prios dilemas.<\/p>\n

Na maioria dos casos, assim que a crian\u00e7a (ou o adulto) sinta que as suas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o compreendidas e aceites, os sentimentos negativos que lhe estejam associados perdem import\u00e2ncia e come\u00e7am a dissipar-se, criando-se um espa\u00e7o para a resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n

Por vezes, as crian\u00e7as podem desenvolver essa capacidade sozinhas. Noutros casos talvez precisem de apoio para melhor compreender o que se passa. Em todo o caso, resista ao impulso de tentar imediatamente resolver o problema da crian\u00e7a, a menos que ela lhe pe\u00e7a ajuda directamente. Isto \u00e9 fundamental para que ela sinta que voc\u00ea tem confian\u00e7a na sua capacidade de lidar consigo mesmo e de encontrar solu\u00e7\u00f5es construtivas para os problemas.<\/p>\n

Crian\u00e7as que desenvolvem a sua intelig\u00eancia emocional t\u00eam maior probabilidade de vir a ter sucesso \u2013 pessoal e profissional \u2013 enquanto adultos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como estimular a intelig\u00eancia emocional do seu filho O que \u00e9 a intelig\u00eancia emocional? Daniel Goleman, psic\u00f3logo e escritor americano, define Intelig\u00eancia Emocional como sendo a capacidade de reconhecer, compreender e gerir os nossos pr\u00f3prios sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, assim como uma maior facilidade em reconhec\u00ea-los e compreend\u00ea-los nos outros. Seja atrav\u00e9s de express\u00f5es faciais ou […]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":19955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17,22],"tags":[2,179,180,259,622,31,702],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19954"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}