{"id":19354,"date":"2018-09-13T20:59:29","date_gmt":"2018-09-13T19:59:29","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=19354"},"modified":"2018-09-13T20:59:29","modified_gmt":"2018-09-13T19:59:29","slug":"6-alimentos-para-hidratar-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=19354","title":{"rendered":"6 Alimentos para hidratar o corpo e combater os dias de calor"},"content":{"rendered":"

6 Alimentos para hidratar o corpo e combater os dias de calor<\/strong><\/p>\n

Hidratar de forma adequada \u00e9 imprescind\u00edvel para mantermos o corpo e a mente s\u00e3os!<\/h3>\n

Os picos de calor conduzem frequentemente a situa\u00e7\u00f5es de desidrata\u00e7\u00e3o, que por vezes se confundem com cansa\u00e7o ou irritabilidade.<\/p>\n

Eis alguns alguns alimentos top que devem ser consumidos regularmente de forma a evitar o desconforto na \u00e9poca mais quente do ano:<\/p>\n

1. \u00c1gua<\/h3>\n

Nada mais simples para hidratar de forma equilibrada. Ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza, qualidade da \u00e1gua, caracter\u00edsticas pr\u00f3prias no funcionamento do sistema renal, historial cl\u00ednico.
\nO mais sensato ser\u00e1 variar no tipo de \u00e1gua, escolher \u00e1guas de boa mineraliza\u00e7\u00e3o, alterando com \u00e1guas de nascente de menor mineraliza\u00e7\u00e3o, dessa forma n\u00e3o sobrecarregamos os rins nem criamos descompensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2. Sumos naturais (\u00e1gua de coco, gengibre, lima)<\/h3>\n

De sabor agrad\u00e1vel e de elevado conte\u00fado em eletr\u00f3litos, s\u00e3o \u00f3ptimos re-hidratantes. Importante n\u00e3o adicionar a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

3. Infus\u00f5es<\/h3>\n

(hibisco, rooibos, cavalinha, urtigas, hortel\u00e3,\u2026)<\/p>\n

Podem ser ingeridas como refresco ou como alternativa \u00e9 poss\u00edvel fazer agrad\u00e1veis e refrescantes gelados.<\/p>\n

4. Melancia, meloa, mel\u00e3o, uvas, ma\u00e7\u00e3s<\/a>, p\u00earas, p\u00eassegos (aproveite a maior variedade de fruta desta \u00e9poca).<\/h3>\n

\u00d3ptima op\u00e7\u00e3o para um lanche pr\u00e1tico fora de casa ou para uma agrad\u00e1vel passeio, basta preparar a fruta numa caixa e\u00a0 podemos assim desfrutar de um snack saboroso e nutritivo e hidratar o nosso corpo em simult\u00e2neo.<\/p>\n

5. Alface, germinados, courgette, pepino, saladas.<\/h3>\n

Para uma refei\u00e7\u00e3o ligeira, s\u00e3o \u00f3ptimos ingredientes, para al\u00e9m de hidratarem de forma eficaz.<\/p>\n

6. Sopa de gaspacho<\/h3>\n

Pode compor uma refei\u00e7\u00e3o leve e surpreendentemente refrescante e que desperta os sentidos pela riqueza dos ingredientes (tomate, pimentos, ervas, especiarias).\u200b<\/p>\n

LER TAMB\u00c9M…<\/span><\/h3>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a energia nos alimentos<\/a><\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o no regresso \u00e0s aulas<\/a><\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada; De pequenino se torce o Pepino!<\/a><\/span><\/p>\n

ABC Ajude o seu filho a ser mais saud\u00e1vel<\/a><\/span><\/p>\n

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