Ser m\u00e3e \u00e9 ser uma esp\u00e9cie de super mulher. Uma super hero\u00edna cujo esfor\u00e7o ningu\u00e9m realmente (re)conhece, que tem de pensar em tudo, de conciliar muitas-vezes-sem-saber-como os filhos, a lida da casa e a vida profissional.\u00a0Ah, e que ainda tem de ser uma esposa perfeita, sempre impec\u00e1vel, arranjada, elegante e dispon\u00edvel para agradar ao marido.<\/p>\n
Com tanta responsabilidade em cima dos ombros, \u00e9 natural que a paci\u00eancia n\u00e3o seja uma virtude f\u00e1cil de cultivar. E quem \u00e9 que normalmente paga por isso? Aqueles que est\u00e3o mais pr\u00f3ximos: os filhos.<\/p>\n
Para a ajudar a lidar com a press\u00e3o do dia a dia, aqui ficam algumas dicas que podem ajudar a torn\u00e1-la numa m\u00e3e mais paciente:<\/strong><\/p>\n Sei que \u00e9 f\u00e1cil falar, mas leia at\u00e9 ao fim. \u00c9 normal que, enquanto m\u00e3e, se irrite e perca a paci\u00eancia com os seus filhos, quando se portam \u201cmal\u201d. Mas n\u00e3o desespere nem se sinta culpada.<\/p>\n Com algum treino \u00e9 poss\u00edvel diminuir (e muito!) a quantidade de vezes em que isso acontece. E fazer com que isso seja a excep\u00e7\u00e3o e n\u00e3o a regra.<\/p>\n Quando o seu filho fizer algo que a deixe irritada, zangada, tente acalmar-se antes de (re)agir, respirando fundo ou saindo de cena, por exemplo. Neste \u00faltimo caso, informe a crian\u00e7a de que precisa de se acalmar mas que voltar\u00e1 para falarem tranquilamente sobre o assunto. Aten\u00e7\u00e3o ao tom de voz, que deve ser firme mas respeituoso ao mesmo tempo! \u00c0s vezes bastam segundos para reagruparmos os pensamentos e acedermos novamente \u00e0 parte racional do nosso c\u00e9rebro, o que n\u00e3o acontece nos momentos de conflito. O\u00a0que pode tornar a sua reac\u00e7\u00e3o perigosa e com consequ\u00eancias negativas no longo prazo. Depois \u00e9 tentar retomar a conex\u00e3o perdida, conversar sobre o que se passou e procurar que dali saia uma solu\u00e7\u00e3o conjunta.<\/p>\n Ser\u00e1 que o que aconteceu foi assim t\u00e3o grave? Quando estamos irritados, cansados, sem paci\u00eancia, tendemos a dramatizar e as situa\u00e7\u00f5es (as birras, por exemplo) ganham propor\u00e7\u00f5es que, em condi\u00e7\u00f5es normais, n\u00e3o ganhariam. Depois de se acalmar, pense se vale a pena empolar as coisas ou se \u00e9 algo que se resolve facilmente, com um abra\u00e7o ou uma curta conversa, por exemplo.<\/p>\n Todas as m\u00e3es precisam de parar e de ter algum tempo para si pr\u00f3prias. J\u00e1 sei, n\u00e3o tem tempo livre\u2026 Ou talvez necessite de se organizar melhor, pense l\u00e1 bem\u2026<\/p>\n A maioria das m\u00e3es esquece-se das suas necessidades para cuidar dos outros. Mas pense nisto: tal como as crian\u00e7as, tamb\u00e9m os adultos agem melhor quando se sentem melhor. E o autocuidado \u00e9 essencial. Cuide de si!<\/p>\n \u00c0s vezes, tirar meia hora para ir \u00e0s compras, fazer um jogging, uma massagem, tomar um banho, ler um livro, ir ao gin\u00e1sio, comer um gelado, por exemplo, \u00e9 suficiente para lhe dar a\u00a0energia de que precisa para estar mental e fisicamente bem para o enorme desafio de ser m\u00e3e.<\/p>\n Se h\u00e1 algo que adora fazer, arranje tempo para isso. Enquanto o beb\u00e9 dorme ou as crian\u00e7as est\u00e3o na escola, por exemplo.<\/p>\n Sei bem como \u00e9 f\u00e1cil falar, tamb\u00e9m passei por isso enquanto pai a dobrar\u2026 Desde que \u00e9 m\u00e3e acabaram-se as noites tranquilas, certo? Ainda assim, lembre-se que \u00e9 essencial o descanso, sobretudo noturno. E \u00e9 imperativo que as crian\u00e7as tenham uma boa rotina de sono. Ponha-as a dormir cedo, at\u00e9 para depois poder tamb\u00e9m a m\u00e3e descansar\u2026<\/p>\n1 \u2013 Acalme-se antes de (re)agir<\/h3>\n
2 \u2013 Avalie a dimens\u00e3o do problema<\/h3>\n
3\u00a0\u2013\u00a0<\/em>Reserve um tempo para si<\/strong><\/h3>\n
4 \u2013 Durma!<\/h3>\n
5 \u2013 Planeie um tempo especial m\u00e3e-filho<\/h3>\n