A medita\u00e7\u00e3o na escola \u00e9 cada vez mais uma pr\u00e1tica corrente nos Estados Unidos, Canad\u00e1, B\u00e9lgica e Su\u00e9cia que s\u00e3o pa\u00edses vistos como refer\u00eancia nesta pr\u00e1tica e est\u00e1 a dar os primeiros passos em Portugal. Os estudos j\u00e1 s\u00e3o in\u00fameros e as vantagens tamb\u00e9m j\u00e1 s\u00e3o vis\u00edveis.<\/p>\n
Fique a saber mais sobre esta pr\u00e1tica e conhe\u00e7a as escolas portuguesas que j\u00e1 o praticam!<\/p>\n
\u00c9 uma pr\u00e1tica maioritariamente associada ao yoga<\/em> ou budismo, mas \u00e9 na verdade comum a v\u00e1rias religi\u00f5es. No entanto a sua pr\u00e1tica n\u00e3o tem de estar, necessariamente, associada a nenhuma delas.<\/p>\n O seu objetivo \u00e9 treinar corpo e mente a viver no momento presente para que possamos apreciar cada momento em pleno.<\/p>\n Fortalece a capacidade cerebral<\/strong> –\u00a0Aumenta o foco e concentra\u00e7\u00e3o, o que por sua vez, melhora o processamento de informa\u00e7\u00e3o nas salas de aula e durante o estudo<\/p>\n Ajuda a que os jovens se conhe\u00e7am melhor<\/strong> – Atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o, as crian\u00e7as podes descobrir melhor os seus interesses, avaliar quais as suas prioridades e compreender melhor a vida e o que os rodeia<\/p>\n Desenvolve o sistema imunol\u00f3gico<\/strong> – A medita\u00e7\u00e3o regular protege contra doen\u00e7as, diminuindo o stress<\/em> e a ansiedade que afeta tantos dos nossos alunos<\/p>\n Beneficia as rela\u00e7\u00f5es<\/strong>\u00a0– Ao aprenderem a viver no momento presente e ao sentirem mais calma e seguran\u00e7a, as rela\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia, amigos e professores acabam por sair beneficiadas e mais fortes<\/p>\n Melhora os \u00edndices motivacionais<\/strong> – V\u00e1rios estudos j\u00e1 comprovaram que os jovens que praticam medita\u00e7\u00e3o aumentam a sua autoestima e confian\u00e7a, o que se traduz em alunos mais motivados e criativos<\/p>\n Em Gondomar, o Agrupamento de Escolas de Valbom<\/strong> j\u00e1 iniciou esta iniciativa no ano de 2015 com a introdu\u00e7\u00e3o de reiki<\/em> como parte do projeto “Escola em Movimento”.<\/p>\n Com o objetivo de ajudar os alunos a terem um melhor desempenho na escola, os docentes verificaram tamb\u00e9m que esta pr\u00e1tica tinha outros benef\u00edcios, entre os quais ser uma atividade onde os alunos podem falar abertamente sobre o que os preocupa, j\u00e1 que muitos demonstraram essa necessidade. Assim, esta experi\u00eancia j\u00e1 foi alargada com a introdu\u00e7\u00e3o de yoga<\/em>, medita\u00e7\u00e3o e tai chi<\/em>.<\/p>\n O Agrupamento de Escolas da Marinha Grande<\/strong> j\u00e1 iniciou tamb\u00e9m esta iniciativa de introduzir a medita\u00e7\u00e3o em ambiente escolar. Os alunos do ensino b\u00e1sico j\u00e1 est\u00e3o a ficar habituados aos 60 segundos de sil\u00eancio e concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o que os professores praticam com eles todos os dias.<\/p>\n As melhorias j\u00e1 come\u00e7am a ser vis\u00edveis e os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o, autoestima e confian\u00e7a j\u00e1 se fazem notar. Com alunos mais motivados a aprender e professores mais tranquilos, este projeto vai continuar a fazer parte do dia-a-dia escolar.<\/p>\nQuais os benef\u00edcios de meditar?<\/h3>\n
Exemplos de escolas portuguesas<\/h3>\n