{"id":17893,"date":"2017-10-03T12:21:21","date_gmt":"2017-10-03T11:21:21","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=17893"},"modified":"2017-10-03T12:21:21","modified_gmt":"2017-10-03T11:21:21","slug":"o-dark-side-do-nosso-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=17893","title":{"rendered":"Como contrariar o Dark Side do nosso c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"

\u201cBoa tarde, \u00e9 da escola do pequeno catita. \u00c9 a m\u00e3e dele?\u201d \u201cSim…\u201d<\/span><\/i><\/b>\u00a0digo eu j\u00e1 a pensar em\u00a0\u201cn\u201d<\/i>\u00a0raz\u00f5es, nada positivas, porque me est\u00e3o a telefonar, sendo que a maioria delas inclu\u00ed algo digno de um epis\u00f3dio da Guerra dos Tronos<\/a>.\u00a0\u201cEra para avisar que amanh\u00e3 h\u00e1 visita de estudo.\u201d\u00a0<\/i><\/b>O meu batimento card\u00edaco volta ao normal, e o meu c\u00e9rebro larga a historinha que estava a imaginar, focando-se agora na visita de estudo, cheia de material novo por onde elaborar. Nunca vos aconteceu?<\/span><\/p>\n

E j\u00e1 repararam que quando perguntamos a algu\u00e9m\u00a0\u201cEnt\u00e3o, como est\u00e1s?\u201d<\/i><\/b>\u00a0abrimos a porta para uma corrente de coisas negativas? E que estas, levam-nos logo a pensar em outras tantas negativas que est\u00e3o a acontecer na nossa vida? Mas quando algu\u00e9m diz\u00a0\u201cEstou \u00f3ptima e super feliz!\u201d,<\/i><\/b>\u00a0pensamos\u00a0\u201cHum, deve andar a fazer medita\u00e7\u00e3o ou qualquer coisa new age!\u201d<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Porque raio parece que o nosso c\u00e9rebro est\u00e1 sempre atento ao que pode correr mal?<\/span><\/h3>\n

Esta carater\u00edstica humana que leva o homem moderno ao esgotamento e ao stress, salvou-nos a vida enquanto caminh\u00e1vamos pela natureza sem fim, rodeados de animais selvagens. O c\u00e9rebro, funciona como um radar ligado que detecta perigo, e exagera a sua import\u00e2ncia para nos deixar f\u00edsica e mentalmente preparados para a a\u00e7\u00e3o. Perante um est\u00edmulo, se n\u00e3o tivermos conscientes dos nossos pensamentos, entramos num \u00e1pice numa espiral de nuvens negras umas atr\u00e1s das outras que montam um cen\u00e1rio dantesco. Ironicamente, no fim do turbilh\u00e3o, o est\u00edmulo inicial nem aparece na equa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Na parentalidade, o nosso c\u00e9rebro est\u00e1 assim, biologicamente ligado ao que pode correr mal. Normalmente vemos o quadro bem mais negro do que parece\u00a0(<\/i><\/span>negativity bias<\/i>)<\/em>, e temos bastante dificuldade em aproximarmo-nos de qualquer situa\u00e7\u00e3o de um ponto de vista neutro, meramente de observador.<\/span><\/p>\n

H\u00e1 poucos dias, na reuni\u00e3o de pais do primeiro ano, os pensamentos negativos saltitavam aceleradamente de cabe\u00e7a em cabe\u00e7a. As preocupa\u00e7\u00f5es dos primeiros trabalhos de casa, saltavam para a necessidade de irem para a sala de estudo para fazerem tudo bem, para passarem de ano com distin\u00e7\u00e3o, terem boas m\u00e9dias, irem para uma boa faculdade, terem um bom emprego. Ufa. Os pais sa\u00edram de l\u00e1 esgotados, stressados e rodeados de pensamentos-nuvem, apenas com as historinhas que iam sendo inventadas nas suas cabe\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Mas como posso contrariar esta espiral de nuvens negras?<\/span><\/h3>\n

Est\u00e1 cientificamente provado que para anularmos um pensamento negativo temos de ter 3 positivos. Se o nosso radar est\u00e1 sempre virado para o mau, nunca damos oportunidade para o bom crescer. Por isso, se eu apenas me foco no que corre mal na minha rela\u00e7\u00e3o com o meu filho, no seu comportamento mais desafiante, nas lutas do trabalho de casa, nunca dou oportunidade para o positivo crescer, nem nele e nem em mim.<\/span><\/p>\n

Ao alimentar o que n\u00e3o funciona, contribuo para que ele se sinta incapaz, errado, incompetente e sem espa\u00e7o ou vontade para se focar no que pode fazer bem. Pelo contr\u00e1rio, quando nos sentimos bem connosco pr\u00f3prios, isso naturalmente reflete-se no nosso comportamento e na nossa produtividade.<\/span><\/p>\n

\u00c9 igualmente importante perceber que pensamentos, n\u00e3o s\u00e3o factos, e que antes de os aceitarmos como tal, devemos olhar para eles com consci\u00eancia e distanciamento.<\/span><\/p>\n

Para treinares o teu c\u00e9rebro a n\u00e3o ir automaticamente para o\u00a0dark side<\/i>, tenho um TPC s\u00f3 para ti! Quando surgir um pensamento negativo, repara nele com curiosidade\u00a0\u201cOlha eu a pensar nisto!\u201d\u00a0<\/i><\/b>e compensa com 3 positivos. Vais ver como o pensamento-nuvem desaparece mais depressa do que uma estrela cadente.<\/span><\/p>\n

Experimenta, e como dizia o\u00a0<\/span>Obi-Wan Kenobi\u00a0\u201cMAY<\/b>\u00a0THE FORCE BE WITH YOU.\u201d<\/b><\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

LER TAMB\u00c9M…<\/span><\/h3>\n

A Ci\u00eancia da FELICIDADE- ensine o seu filho a ser positivo<\/a><\/span><\/p>\n

Ser Positivo, qb<\/a><\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos dos pais positivos<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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