Os momentos das “grandes” refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o \u00f3ptimos para a crian\u00e7a ter os pais \u00e0 sua volta, atentos, focados e preocupados. E estes momentos \u00e0s vezes s\u00e3o t\u00e3o raros! \u00c9 por isso que tantos pais t\u00eam dificuldades com a alimenta\u00e7\u00e3o dos filhos. Estes, precisam de sentir que t\u00eam algum controlo para acalmar a inseguran\u00e7a provocada pelo desejo de conquistar mais independ\u00eancia. Nada melhor do que ser “um pisco” a comer para manter os pais em alerta e poder exercer esta certa forma de “poder”.<\/p>\n
Como ultrapassar?<\/strong><\/p>\n Agora, \u00e9 avan\u00e7ar com seguran\u00e7a e determina\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Se est\u00e1 efectivamente a pensar implementar um novo sistema, fale disso com a sua fam\u00edlia. Explique apenas que o mais importante \u00e9 que se sintam todos bem e que os momentos de refei\u00e7\u00e3o possam ser de alegria. Acima de tudo, confie nas suas escolhas e lembre-se que vai precisar de calma e paci\u00eancia. Ser\u00e1 uma conquista gradual para pais e filhos mas, sem d\u00favida uma que ir\u00e1 beneficiar toda a fam\u00edlia num futuro pr\u00f3ximo, quando come\u00e7arem a ter momentos agrad\u00e1veis de refei\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia, cheios de respeito, cumplicidade e muitos sorrisos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 5 Dicas para acabar com as guerras \u00e0s refei\u00e7\u00f5es Os momentos das “grandes” refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o \u00f3ptimos para a crian\u00e7a ter os pais \u00e0 sua volta, atentos, focados e preocupados. E estes momentos \u00e0s vezes s\u00e3o t\u00e3o raros! \u00c9 por isso que tantos pais t\u00eam dificuldades com a alimenta\u00e7\u00e3o dos filhos. Estes, precisam de sentir que […]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":15953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[105,56,2,528,123],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15952"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\nChegou o momento de ter coragem para se libertar daquela vozinha interior que lhe diz \u201cmas ele\/a tem que comer, se n\u00e3o, vai ficar magrinho\/a e fr\u00e1gil e vai adoecer e…, e….., e…..\u201d. Estes pensamentos insistentes, n\u00e3o passam de cren\u00e7as enraizadas que nos levam a sentir medo, sem um verdadeiro fundamento. O primeiro passo \u00e9 sem d\u00favida, n\u00e3o obrigar o seu filho a comer. Se a resist\u00eancia a comer \u00e9 uma forma de oposi\u00e7\u00e3o e luta pelo poder, assim que deixar de ser uma obriga\u00e7\u00e3o, a “guerra” deixa de fazer sentido. Salvaguardando alguns casos que ultrapassam a “normalidade” (e esses casos devem ser devidamente avaliados e acompanhados clinicamente), a verdade \u00e9 que qualquer crian\u00e7a vai comer exactamente o necess\u00e1rio para estar bem e saciar a sua fome. O meu lema \u00e9 sempre: “comer tem que ser mais importante para a crian\u00e7a do que para os seus pais”. Quando os pais ficam muito ansiosos com a alimenta\u00e7\u00e3o de um filho, invertem-se as prioridades. Para os pais, a prioridade \u00e9 fazer a crian\u00e7a comer. Para a crian\u00e7a, a prioridade \u00e9 sentir-se em controlo da situa\u00e7\u00e3o (claro que n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o consciente para ela). O papel do seu filho \u00e9 o de comer porque precisa e, porque tem fome. O papel dos pais \u00e9 o de providenciar as condi\u00e7\u00f5es para que isso aconte\u00e7a. O cen\u00e1rio ideal \u00e9 que ambos colaborem para que tudo se desenrole de forma t\u00e3o saud\u00e1vel, quanto agrad\u00e1vel.<\/li>\n
\nAcabe com as amea\u00e7as do tipo “vais ficar doente”. Acabe com as insist\u00eancias do tipo “come mais um pouquinho”, “come a carne” ou “come os legumes”. Todos os temas e conversas s\u00e3o v\u00e1lidos durante os momentos de refei\u00e7\u00e3o (de prefer\u00eancia divertidos) desde que n\u00e3o se toque no assunto “filho n\u00e3o est\u00e1s a comer nada de jeito\u201d. Nos primeiros dias deixe que o seu filho se surpreenda com a falta de aten\u00e7\u00e3o que o \u201cn\u00e3o comer\u201d desperta. \u00a0J\u00e1 quando acontecer o contr\u00e1rio, e o seu filho come\u00e7ar a comer mais do que o habitual, ent\u00e3o a\u00ed sim, ser\u00e1 interessante refor\u00e7ar com um \u201cest\u00e1s a gostar?\u201d, “ficou saboroso?” ou “parece que estavas mesmo com fome…”. Numa fase inicial, pretende que a crian\u00e7a desbloqueie a resist\u00eancia a comer. Por isso, deixe as aprendizagens de “boas maneiras” para quando esta etapa estiver ultrapassada.<\/li>\n
\nPense nas coisas que n\u00e3o gosta de comer… Quando vai a um restaurante \u00e9 isso que pede? Como seria se algu\u00e9m o for\u00e7asse a com\u00ea-las? As crian\u00e7as est\u00e3o numa fase em que ainda est\u00e3o a explorar sabores e para o fazerem de forma mais aberta e ousada, \u00e9 importante que sintam que o est\u00e3o a fazer porque querem. Isso vai dar-lhes mais seguran\u00e7a para arriscarem novos sabores. Importa sim, na medida do poss\u00edvel, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e variada. Mas essa aprendizagem vir\u00e1 do exemplo que houver em casa e n\u00e3o de obrigarmos os nossos \u00a0filhos a comer algo que n\u00e3o gostam.
\nA minha filha, como tantas outras crian\u00e7as, avalia se gosta ou n\u00e3o de um alimento por “olh\u00f3metro” e, s\u00f3 depois de passar neste primeiro teste, segue para a prova efectiva. Devo confessar que esta \u00e9 uma insist\u00eancia da qual ainda n\u00e3o me consegui libertar. Por vezes, l\u00e1 dou comigo a suplicar “prova s\u00f3 um bocadinho… vais gostar…” e a insistir “j\u00e1 sabes que se n\u00e3o gostares, n\u00e3o tens que comer…”. \u00c0s vezes, por “caridade”, l\u00e1 me faz o “favor”. Mas a verdade \u00e9 que, quando me sento distra\u00edda a saborear qualquer coisa e me esque\u00e7o de lhe perguntar se quer provar, ela fica curiosa, aproxima-se, observa e pede para eu lhe dar um bocadinho. Foi assim que, s\u00f3 a titulo de exemplo, come\u00e7ou a comer os p\u00eassegos com a casca (porque \u00e9 assim que eu os como) e provou bolinhos de gengibre, canela e lim\u00e3o (que detestou claro).
\nAinda relativamente ao “gosto” e “n\u00e3o gosto”, \u00e9 fundamental neste processo que n\u00e3o haja substitui\u00e7\u00e3o do almo\u00e7o e jantar por “guloseimas” como biber\u00e3o, bolachas, iogurtes, etc. Essas substitui\u00e7\u00f5es v\u00e3o ter um efeito contraproducente e levar\u00e3o a crian\u00e7a a adquirir maus h\u00e1bitos alimentares. Evite tamb\u00e9m que a crian\u00e7a coma outras coisas antes da hora da refei\u00e7\u00e3o, vai reduzir-lhe o apetite e a vontade de experimentar outros sabores. Ter realmente fome quando chega a hora de comer \u00e9 fundamental para que as coisas corram bem.<\/li>\n
\nSe o seu filho est\u00e1 a sentir necessidade de se afirmar e estabelecer a sua posi\u00e7\u00e3o na estrutura familiar, ent\u00e3o ajude-o a passar por essa etapa de forma saud\u00e1vel. Inclu\u00ed-lo em todo o processo que envolva a refei\u00e7\u00e3o vai valoriz\u00e1-lo. Ajudar a p\u00f4r a mesa, escolher o prato que quer usar (quando existem v\u00e1rios dispon\u00edveis), dar-lhe a hip\u00f3tese de escolher entre v\u00e1rios alimentos (sem exageros), s\u00e3o alguns exemplos. Envolv\u00ea-lo na compra dos ingredientes tamb\u00e9m resulta muito bem. Posso partilhar por exemplo, que as melhores sopas que a minha filha comeu at\u00e9 hoje foram sem d\u00favida aquelas em que ela \u00e9 que escolheu as cebolas e as batatas. Parece que, como que por magia, isso lhes confere um sabor especial. Por outro lado, quando percebi que a A. n\u00e3o gostava da sopa com muita cenoura, fiz quest\u00e3o de lhe dizer “j\u00e1 vi que n\u00e3o gostas que eu ponha muita cenoura na sopa”. Desde ent\u00e3o, quando me v\u00ea a fazer sopa ou quando a sirvo, pergunta-me sempre “tem muita cenoura, m\u00e3e?” e gosta de me ouvir responder “n\u00e3o, s\u00f3 um bocadinho. Porque tu n\u00e3o gostas quando ponho muita”. Isto f\u00e1-la sentir que o gosto dela foi tido em considera\u00e7\u00e3o no planeamento e na prepara\u00e7\u00e3o do jantar.<\/li>\n
\nSe queremos verdadeiramente desbloquear certos comportamentos nos nossos filhos, ent\u00e3o \u00e9 fundamental que possamos olhar tamb\u00e9m para n\u00f3s e para as emo\u00e7\u00f5es e dificuldades que trazemos \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. Tente perceber como se sente nos momentos da refei\u00e7\u00e3o. Tente perceber se de alguma forma, n\u00e3o existe tamb\u00e9m da sua parte alguma necessidade de controlo e poder. Se assim for, corre o risco de cair em bra\u00e7os de ferro sem sentido, em que todos ficam necessariamente a perder.
\nLembre-se que insist\u00eancia gera resist\u00eancia, que gera mais insist\u00eancia, e segue em crescendo.
\n\u00c9 dif\u00edcil para si ouvir o N\u00c3O do seu filho?<\/strong> Aceite-se como \u00e9 e reconhe\u00e7a as suas pr\u00f3prias dificuldades. Depois, respire fundo. Muitas vezes e muito profundamente. \u00c9 um primeiro passo e, acredite, vai ajudar muito!
\n\u00c9 dif\u00edcil para si ver a sua casa num pequeno caos?<\/strong> Acredite que no inicio, quando a crian\u00e7a \u00e9 mais pequena, uma cozinha muito suja depois da refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito bom sinal. \u00c9 sinal de que o seu filho est\u00e1 a explorar e autonomizar-se. Acredite que limpar uma cozinha (vezes e vezes sem conta) \u00e9 bem mais f\u00e1cil do que lidar com a depend\u00eancia (fora de horas) do seu filho. Claro que estamos a falar de situa\u00e7\u00f5es em que a crian\u00e7a explora, tenta fazer coisas novas e comer sozinha. Quando o comportamento vai para al\u00e9m disso, ent\u00e3o \u00e9 importante estabelecer algumas regras. Mas aten\u00e7\u00e3o, porque \u00e9 preciso saber medir muito bem esta avalia\u00e7\u00e3o. Lembre-se que \u00e9 normal para uma crian\u00e7a (que est\u00e1 ainda a ganhar no\u00e7\u00e3o do seu corpo e do espa\u00e7o) derrubar acidentalmente o copo, o prato ou outras coisas, e \u00e9 importante que n\u00e3o se sinta punida por isso. Aceite que para o seu filho, crescer sujando \u00e9 mais importante do que estar sempre limpinho e com medo de fazer novas conquistas! Hoje pagar\u00e1 o pre\u00e7o de ter a casa num pequeno caos. No futuro, ganha em ter um filho aut\u00f3nomo, com uma boa auto-estima e seguramente mais feliz.<\/li>\n<\/ol>\n