{"id":15334,"date":"2016-10-01T21:30:24","date_gmt":"2016-10-01T20:30:24","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=15334"},"modified":"2016-10-01T21:30:24","modified_gmt":"2016-10-01T20:30:24","slug":"aprender-a-sentir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=15334","title":{"rendered":"Aprender a sentir"},"content":{"rendered":"

\u201cH\u00e1 um tempo em que \u00e9 preciso abandonar as roupas usadas, que j\u00e1 t\u00eam a forma do nosso corpo e esquecer os velhos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. \u00c9 o tempo da travessia. Se n\u00e3o ousarmos faz\u00ea-la, teremos ficado, para sempre, \u00e0 margem de n\u00f3s mesmos.\u201d<\/em> –\u00a0Fernando Pessoa<\/em><\/p>\n

\u201cRegredir para Progredir\u201d \u00e9 uma frase frequente com quase todos os pacientes, que no inicio da terapia se queixam de estar a piorar…. Quando investigamos o significado deste \u201cestar a piorar\u201d rapidamente percebemos que falam sobre estar mais em contacto com os seus sentimentos, hist\u00f3rias, tristezas, caminhos…. \u00a0Falam sobre a possibilidade de come\u00e7ar a navegar no seu corpo, trazendo \u00e0 consci\u00eancia novos dados, factos e sentimentos que estavam soterrados por diferentes mecanismos de defesa, que abafam a dor mas tamb\u00e9m a alegria e o prazer de viver.<\/p>\n

Mergulhar neste processo de desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento, passa muitas vezes por inicialmente nos sentirmos mais fracos, mais vulner\u00e1veis, mais tristes, mais isolados, mas tamb\u00e9m mais conscientes, mais enraizados, mais perto da nossa verdade interna.<\/p>\n

Ainda ontem em consulta com uma adolescente ela falava sobre como este ver\u00e3o tinha sido dif\u00edcil, porque continua a sentir-se muito em baixo. Paralelamente falava tamb\u00e9m com enorme clareza sobre todas as suas viv\u00eancias e reflexos de tudo isso na sua vida actual. Nos primeiros meses de terapia n\u00e3o era capaz de ter esta clareza, pelo contr\u00e1rio, tinha vivido in\u00fameras situa\u00e7\u00f5es em que se sentiu magoada, rejeitada e sozinha sem sequer perceber o que estava a sentir, ou melhor, sem sentir!<\/p>\n

Felizmente, ou infelizmente, tudo o que reprimimos ao longo da vida, n\u00e3o deixa de existir! Colocar para \u201ctr\u00e1s das costas\u201d, inibindo a consci\u00eancia das nossas emo\u00e7\u00f5es, nem sempre \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o. Este mecanismo de Repress\u00e3o<\/em>, deslocando pensamentos, ideias, emo\u00e7\u00f5es, ou desejos perturbadores da consci\u00eancia para o inconsciente, n\u00e3o faz com que tudo isso n\u00e3o continue a condicionar a nossa vida e os nossos comportamentos. Precisamos fazer pontes com o passado, para trazer \u00e0 superf\u00edcie tudo o que navega nesse mar infind\u00e1vel que \u00e9 o nosso inconsciente.<\/strong><\/p>\n

Este processo de enraizamento e consci\u00eancia traz dor, talvez seja verdade, mas \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio na caminhada em direc\u00e7\u00e3o a n\u00f3s pr\u00f3prios, ao centro do nosso Ser.<\/p>\n

A maioria das pessoas n\u00e3o foge conscientemente aos seus sentimentos\u2026 Apenas n\u00e3o aprendeu a poder entrar dentro de si e olhar para as suas emo\u00e7\u00f5es, tal como n\u00e3o aprendeu a escutar a voz do corpo, que tantas vezes nos fala. \u00c9 como se vivessem a planar, com medo do que o contacto com as emo\u00e7\u00f5es possa trazer, com medo da express\u00e3o, com medo de poder ser apanhado de surpresa e ficar submergido por uma qualquer emo\u00e7\u00e3o, com medo de se expor ou com vergonha de sentir.<\/strong> Quando a pessoa se encontra assim, desenraizada e pouco presente, o Ego tem tend\u00eancia a reagir de forma menos racional e consciente e s\u00e3o tantas as vezes que acabamos por n\u00e3o conseguir compreender porque nos comportamos de determinada maneira ou porque sentimos raiva, medo, inseguran\u00e7a, perante factos que quando pensamos sobre eles, at\u00e9 n\u00e3o s\u00e3o muito importantes…\u00a0 Assim vamos vivendo ao lado do nosso processo de desenvolvimento pessoal, sem capacidade de abra\u00e7ar a verdade, da nossa verdade interna e ficamos aqu\u00e9m de n\u00f3s pr\u00f3prios! Ficamos enredados num processo de contra\u00e7\u00e3o f\u00edsica e emocional que nos impede de viver plenamente o nosso quotidiano.<\/p>\n

\u00c9 fundamental abrirmos campo \u00e0 nossa capacidade de nos tornarmos mais conscientes, mais presentes, mais enraizados, mais conscientizados\u2026 Basta decidirmos come\u00e7ar a desenvolver em n\u00f3s a capacidade de vivermos mais \u201cawareness\u201d, focalizando a nossa aten\u00e7\u00e3o em todos os pequenos detalhes do nosso quotidiano e aprendendo a respirar.<\/a> Focalizar a consci\u00eancia em tudo o que estamos a fazer, desde tomar banho, comer ou conduzir, acompanhando sempre com uma respira\u00e7\u00e3o consciente pode trazer descobertas incr\u00edveis sobre n\u00f3s pr\u00f3prios\u2026<\/p>\n

\u00c9 maravilhoso o quanto podemos descobrir a respeito da nossa exist\u00eancia, simplesmente prestando aten\u00e7\u00e3o e tronando-nos mais profundamente conscientes do nosso experienciar\u2026.<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o estou a falar de medita\u00e7\u00e3o<\/a>, porque sei o quanto pode ser dif\u00edcil incluir esse ritual no dia-a-dia agitado deste nosso s\u00e9culo XXI, mas ainda assim, acredito que podemos integrar pequenas ferramentas que nos ajudem nesta caminhada de volta a n\u00f3s pr\u00f3prios. \u00c9 profundamente apaziguador compreender o que fomos, o que somos e porque somos; Compreender os nossos padr\u00f5es, mecanismos de defesa e pacificar isso dentro de n\u00f3s.<\/p>\n

V\u00e1rios s\u00e1bios j\u00e1 disseram que o mundo est\u00e1 aqui ao nosso lado, tudo o que temos que fazer \u00e9 esvaziar as nossas mentes e abrir em n\u00f3s a possibilidade de receb\u00ea-lo!<\/p>\n

Come\u00e7ar por aprender a Sentir \u00e9 sem d\u00favida o primeiro grande passo para nos podermos Fortalecer\u2026.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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