{"id":15013,"date":"2016-08-04T21:00:56","date_gmt":"2016-08-04T20:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=15013"},"modified":"2016-08-04T21:00:56","modified_gmt":"2016-08-04T20:00:56","slug":"mindfulness-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=15013","title":{"rendered":"Mindfulness para Crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

\u201cA mente \u00e9 como a \u00e1gua, quando est\u00e1 calma e em paz, pode refletir a beleza no mundo. Quando est\u00e1 agitada, pode ter o para\u00edso em frente e n\u00e3o o reflete!\u201d –\u00a0David Fischman<\/em><\/p>\n

Atualmente, as pessoas vivem agitadas, inquietas, distra\u00eddas, numa vida extremamente exigente onde n\u00e3o existe um bot\u00e3o de pausa<\/a>. \u00c9 fundamental criar tempo e espa\u00e7o para que as pessoas possam simplesmente parar e entrar em contacto, centrarem-se em si pr\u00f3prias. Apropriarem-se das suas necessidades, das suas emo\u00e7\u00f5es, dos seus impulsos e do seu corpo, libertando a mente\u2026.<\/p>\n

Mindfulness<\/a> n\u00e3o \u00e9 mais do que a capacidade de colocar o corpo e a mente em posi\u00e7\u00e3o de observar passo a passo o fluxo de pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es que navegam e se revelam em n\u00f3s. \u00c9 uma presen\u00e7a consciente, uma aten\u00e7\u00e3o plena para a vida e na vida\u2026.<\/p>\n

Uma disposi\u00e7\u00e3o aberta e sincera para compreender o que est\u00e1 a acontecer em n\u00f3s e \u00e0 nossa volta. Uma atitude de investimento e plenitude em vez de uma atitude de fuga, que inviabiliza a capacidade de viver no aqui e agora. Viver no momento presente n\u00e3o \u00e9 o mesmo que pensar sobre o momento presente, na medida em que \u00e9 exatamente esse excesso de energia na zona da cabe\u00e7a, essa hiperatividade mental, preocupa\u00e7\u00e3o e confus\u00e3o que nos esgota e nos obriga a ligar o piloto autom\u00e1tico na execu\u00e7\u00e3o das tarefas quotidianas, anulando a possibilidade de estar atento e consciente. Quando vivemos com o piloto autom\u00e1tico<\/a> ligado \u00e9 como se viv\u00eassemos na estratosfera! J\u00e1 lhe aconteceu ir a guiar e n\u00e3o se lembrar de passar na portagem, n\u00e3o reter o que lhe foi dito ou simplesmente o seu filho n\u00e3o ouvir chamar para ir tomar banho!?<\/strong><\/p>\n

Todos precisamos de desenvolver esta capacidade de estar inteiros no aqui e no agora das nossas vidas, inclusive as crian\u00e7as. Cada vez encontramos mais crian\u00e7as com ansiedade<\/a>, dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, dificuldades relacionais e sintomas de depress\u00e3o;<\/a> Cada vez encontramos mais crian\u00e7as desenraizadas\u2026. Vivem aparentemente satisfeitas nesse \u201cplaneta X\u201d mas revelam muitas dificuldades na viv\u00eancia e conviv\u00eancia no planeta terra.<\/p>\n

O que \u00e9 que se passa com estas crian\u00e7as? Como ser\u00e1 que o Mindfulness<\/a> pode ajudar?<\/strong><\/p>\n

Por algum motivo, que \u00e9 com certeza diferente para cada crian\u00e7a, esta estrutura de fuga funciona como mecanismo de defesa, para o que est\u00e1 a ser dif\u00edcil de gerir e assim v\u00e3o alienando-se de si pr\u00f3prios e da vida. \u00c9 fundamental que possam percorrer um caminho no qual sejam capazes de se apropriar de todo o seu ser, resgatando um corpo que se encontra \u201camputado\u201d, uma voz interna que est\u00e1 silenciada e todas as emo\u00e7\u00f5es continuamente abafadas em prole de uma viv\u00eancia aparentemente mais tranquila, mas alienada.<\/p>\n

Esse \u00e9 o caminho do desenvolvimento da consci\u00eancia e dom\u00ednio de si; Esse \u00e9 o caminho que permite desligar o piloto autom\u00e1tico, que nos desenra\u00edza de n\u00f3s e do mundo, em fun\u00e7\u00e3o de uma forma de estar na vida, presente, volunt\u00e1ria e capaz de harmonizar e integrar os impulsos emocionais.<\/p>\n

Mindfulness \u00e9 algo extremamente complexo e simples ao mesmo tempo! \u00c9 como um bot\u00e3o de pausa nas nossas mentes em constante funcionamento e agita\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma forma de modelar, educar e aperfei\u00e7oar o grande potencial da nossa mente.<\/strong><\/p>\n

Poder\u00edamos simplificar e dizer que Mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o.<\/a> Para mim \u00e9 muito mais do que uma t\u00e9cnica, \u00e9 uma forma de vida que pode ser ensinada aliando relaxamento a consci\u00eancia, atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o, permitindo um maior equil\u00edbrio do sistema vegetativo.<\/p>\n

Ser\u00e1 dif\u00edcil conseguir que as nossas crian\u00e7as, frutos de uma cultura Ocidental desenvolvam com facilidade essa capacidade para meditar. No entanto, podemos simplesmente relembrar para a necessidade de parar, respirar, fechar os olhos e tomar consci\u00eancia das suas emo\u00e7\u00f5es e do seu corpo.<\/p>\n

Esta \u00e9 uma tarefa que pode ser desempenhada por todos os educadores, pais ou professores com grandes benef\u00edcios, tais como:<\/p>\n