{"id":13888,"date":"2016-04-26T16:54:22","date_gmt":"2016-04-26T15:54:22","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=13888"},"modified":"2016-04-26T16:54:22","modified_gmt":"2016-04-26T15:54:22","slug":"almondegas-de-atum-com-esparguete-12m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=13888","title":{"rendered":"Alm\u00f4ndegas de Atum com Esparguete | +12m"},"content":{"rendered":"

O atum \u00e9 um peixe rico em prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, bem como em vitaminas do complexo B e o t\u00e3o conhecido \u00f3mega 3 essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e do sistema cardiovascular.<\/p>\n

Ingrediente para 4 doses:<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Esparguete<\/td>\n400g<\/td>\n<\/tr>\n
Atum<\/td>\n110g<\/td>\n<\/tr>\n
Polpa de Tomate<\/td>\n90g<\/td>\n<\/tr>\n
Cebola<\/td>\n43g<\/td>\n<\/tr>\n
P\u00e3o Ralado<\/td>\n20g<\/td>\n<\/tr>\n
Cenoura<\/td>\n20g<\/td>\n<\/tr>\n
Azeite<\/td>\n20g<\/td>\n<\/tr>\n
Or\u00e9g\u00e3os<\/td>\nq.b.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Modo de Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong>
\nEscorra e desfa\u00e7a bem o atum e deite-o para uma tijela. Descasque o alho, pique-o, junte ao atum, adicione tamb\u00e9m a cebola picada, a polpa de tomate, o p\u00e3o ralado e a cenoura. Misture muito bem at\u00e9 ficar uma mistura mold\u00e1vel. Molde as alm\u00f4ndegas com a mistura anterior e leve ao forno at\u00e9 ficarem douradinhas. Coza o esparguete durante 8 minutos com um fio de azeite. Est\u00e1 pronto a servir.<\/p>\n

Valor energ\u00e9tico por 100g: <\/em>241 Kcal; Prote\u00ednas 16 g; Gorduras 2 g; Hidratos Carbono 39 g.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O atum \u00e9 um peixe rico em prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, bem como em vitaminas do complexo B e o t\u00e3o conhecido \u00f3mega 3 essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e do sistema cardiovascular. Ingrediente para 4 doses: Esparguete 400g Atum 110g Polpa de Tomate 90g Cebola 43g P\u00e3o Ralado 20g Cenoura […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":13889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[173,182],"tags":[124,125,126,181,127,128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}