{"id":13841,"date":"2016-04-20T23:44:44","date_gmt":"2016-04-20T22:44:44","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=13841"},"modified":"2016-04-20T23:44:44","modified_gmt":"2016-04-20T22:44:44","slug":"como-planear-e-ganhar-tempo-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=13841","title":{"rendered":"Como planear e ganhar tempo no dia-a-dia"},"content":{"rendered":"

Com tantas exig\u00eancias no dia-a-dia, em que temos que conciliar v\u00e1rias tarefas, torna-se dif\u00edcil gerir o tempo de forma a fazermos tudo aquilo a que nos propomos fazer, para que n\u00e3o haja acumula\u00e7\u00e3o de tarefas.<\/p>\n

O tempo \u00e9 um recurso demasiado valioso para ser gasto de qualquer maneira, como o tempo n\u00e3o volta para tr\u00e1s e n\u00e3o o podemos recuperar, temos que o gerir de uma forma organizada e inteligente.<\/p>\n

A maneira mais eficaz para planear o seu dia e ganhar tempo \u00e9 estabelecer prioridades, otimizar o tempo, organizar-se e criar rotinas. Ao planear o seu dia vai evitar situa\u00e7\u00f5es de stress e ter uma vida mais tranquila.<\/p>\n

Veja abaixo algumas dicas, que a\/o ajudar\u00e3o a planear e ganhar tempo no dia-a-dia:<\/p>\n

    \n
  1. Acorde 5 minutos mais cedo, estes 5 minutos podem fazer toda a diferen\u00e7a no resto do dia, como por exemplo, perder o autocarro para o emprego e chegar atrasado\/a.<\/li>\n
  2. Prepare o dia seguinte na noite anterior (roupas, mochilas, adiantar o pequeno almo\u00e7o, etc.).<\/strong><\/li>\n
  3. Tenha uma agenda ou um caderno e anote todos os compromissos, reuni\u00f5es, idas ao m\u00e9dico, etc., e assim ter\u00e1 a certeza de que nada fica esquecido. Reveja a agenda diariamente e de prefer\u00eancia no dia anterior.<\/li>\n
  4. Crie uma rotina matinal e uma rotina nocturna. As rotinas s\u00e3o uma sequ\u00eancia de ac\u00e7\u00f5es que se fazem de uma forma quase autom\u00e1tica e que garantem que nada fica por fazer. Por isso mesmo, rotinas facilitam e simplificam muito a nossa vida.<\/strong><\/li>\n
  5. Concentre-se em fazer uma tarefa de cada vez, para que cada tarefa seja feita com efici\u00eancia e rapidez. Est\u00e1 provado que fazer v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo n\u00e3o resulta, porque a maior parte das vezes ou n\u00e3o conseguimos acabar nenhuma das tarefas ou andamos de um lado para o outro desperdi\u00e7ando tempo e energia.<\/li>\n
  6. Fa\u00e7a as tarefas mais chatas ou mais dif\u00edceis primeiro. Ao libertar-se das mais dif\u00edceis, ficar\u00e1 mais motivada\/o para fazer as seguintes.<\/strong><\/li>\n
  7. Destralhe a sua casa e a sua vida. Acabe com tudo aquilo que n\u00e3o a\/o faz feliz ou que j\u00e1 n\u00e3o usa. O excesso de objetos provoca stress e mau humor (principalmente na hora de limpar!).<\/li>\n
  8. Devolva sempre aos seus lugares os objetos que usou.<\/strong><\/li>\n
  9. Limpe imediatamente o que sujou.<\/li>\n
  10. Fa\u00e7a sempre as arruma\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do dia-a-dia para que a casa n\u00e3o entre em colapso, tais como, fazer a cama, arrumar as roupas, arrumar a cozinha depois das refei\u00e7\u00f5es, tirar os lixos, etc.<\/strong><\/li>\n
  11. Dedique todos os dias 15 minutos do seu tempo a destralhar a casa.<\/li>\n
  12. Crie lista de afazeres dom\u00e9sticos di\u00e1rios, semanais e mensais. Estas listas servem de guia para o que tem que ser feito.<\/strong><\/li>\n
  13. Planeie um menu semanal, al\u00e9m de saber com anteced\u00eancia o que vai comer durante a semana, e n\u00e3o ter que pensar todos os dias nas refei\u00e7\u00f5es, permite-lhe tamb\u00e9m tirar do congelador no dia anterior, as refei\u00e7\u00f5es do dia seguinte.<\/li>\n
  14. Fa\u00e7a uma lista de supermercado de acordo com o menu semanal e as faltas na despensa. Para que n\u00e3o se esque\u00e7a de nada e para poupar tempo e dinheiro nas compras, esta lista \u00e9 a chave de ouro.<\/strong><\/li>\n
  15. Tenha um lugar definido para cada objecto, evitar\u00e1 perda de tempo \u00e0 procura dos mesmos.<\/li>\n
  16. Organize a casa de uma forma pr\u00e1tica e funcional, encontre solu\u00e7\u00f5es que se adaptem \u00e0 sua vida.<\/strong><\/li>\n
  17. Tenha uma caixa junto \u00e0 entrada, para colocar a correspond\u00eancia antes de ser arquivada e assim evitar papelada espalhada pela casa.<\/li>\n
  18. Deixe de procrastinar, o adiamento de tarefas gera acumula\u00e7\u00e3o das mesmas o que provoca ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 culpa.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Por fim, como o tempo \u00e9 exatamente igual para todos, organizar-se e gerir o tempo a seu favor, \u00e9 um trunfo inestim\u00e1vel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com tantas exig\u00eancias no dia-a-dia, em que temos que conciliar v\u00e1rias tarefas, torna-se dif\u00edcil gerir o tempo de forma a fazermos tudo aquilo a que nos propomos fazer, para que n\u00e3o haja acumula\u00e7\u00e3o de tarefas. O tempo \u00e9 um recurso demasiado valioso para ser gasto de qualquer maneira, como o tempo n\u00e3o volta para tr\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":13842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17,431],"tags":[471,472,450,451,334,466,452,473],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/77"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}