{"id":13770,"date":"2016-04-13T12:50:11","date_gmt":"2016-04-13T11:50:11","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=13770"},"modified":"2016-04-13T12:50:11","modified_gmt":"2016-04-13T11:50:11","slug":"os-gadgets-deixam-as-criancas-mal-humoradas-chateadas-e-sem-energias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=13770","title":{"rendered":"Os gadgets deixam as crian\u00e7as mal-humoradas, chateadas e sem energias"},"content":{"rendered":"

Quem tem filhos que passam horas a frente dos aparelhos electr\u00f3nicos e se deu ao trabalho de observar o comportamento deles quando se \u201cdesconectam\u201d, notou com certeza certas altera\u00e7\u00f5es. As crian\u00e7as que veem televis\u00e3o ou est\u00e3o a jogar nas consolas ou nos tablets durante algum tempo seguido, sem interrup\u00e7\u00e3o, est\u00e3o mais cansadas e mal-humoradas, respondem torto e de forma tendencialmente agressiva, e est\u00e3o num estado contradit\u00f3rio de alta agita\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o dif\u00edcil de gerir.
\nA\u00a0Victoria L. Dunckley, M.D. (psiquiatra integrativa, especialista nos efeitos dos ecr\u00e3s no desenvolvimento do sistema nervoso e autora do livro \u201cReinicia o C\u00e9rebro do teu Filho\u201d) fala em 6 mecanismos fisiol\u00f3gicos<\/strong> que explicam porque os aparelhos electr\u00f3nicos geram dist\u00farbios de estado de esp\u00edrito\u00a0e altera\u00e7\u00f5es comportamentais.<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos t\u00eam aparecido v\u00e1rios estudos que alertam\u00a0sobre o efeito dos gadgets\u00a0no nosso c\u00e9rebro e no nosso corpo, com especial nota\u00a0para o caso das crian\u00e7as. Os especialistas avisam que os altos n\u00edveis de excita\u00e7\u00e3o afetam a mem\u00f3ria e o relacionamento, o que d\u00e1 origem \u00e0 dificuldades escolares e sociais em consequ\u00eancia.<\/p>\n

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  1. Os gadgets\u00a0perturbam o sono e dessincronizam o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    A luz dos ecr\u00e3s imita a luz do dia, o que determina o nosso corpo a suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina,\u00a0hormona que regula o nosso sono e que o nosso corpo produz\u00a0na presen\u00e7a do escuro. Apenas alguns minutos de estimula\u00e7\u00e3o de um ecr\u00e3 pode retardar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina por algumas horas e dessincronizar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico da crian\u00e7a. Isso desencadeia outras rela\u00e7\u00f5es dentro do corpo, como o desequil\u00edbrio hormonal, uma vez\u00a0que a\u00a0excita\u00e7\u00e3o n\u00e3o permite ao corpo mergulhar no sono profundo e reparador que precisa para recarregar energias.<\/p>\n

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    1. Os ecr\u00e3s viciam\u00a0o c\u00e9rebro\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Muitas crian\u00e7as ficam\u00a0viciadas nos electr\u00f3nicos. O acto de jogar nestes aparelhos liberta tanta dopamina (o neurotransmissor do \u201cbem-estar\u201d que o nosso corpo produz) que\u00a0ao\u00a0realizarmos\u00a0uma imagem do nosso c\u00e9rebro naquele momento, ela \u00e9 muito semelhante a um c\u00e9rebro sob efeito da coca\u00edna. \u00c0 semelhan\u00e7a do que acontece com os outros v\u00edcios, quando o c\u00e9rebro recebe dopamina em excesso, os seus receptores tornam-se cada vez menos\u00a0sens\u00edveis e \u00e9 necess\u00e1rio um est\u00edmulo mais intenso para sentir o mesmo n\u00edvel de prazer.<\/p>\n

      No entanto, uma vez que a dopamina \u00e9 fundamental para o nosso foco e motiva\u00e7\u00e3o, \u00e9 totalmente compreens\u00edvel que qualquer pequena altera\u00e7\u00e3o na sensibilidade \u00e0 esta hormona\u00a0pode alterar profundamente\u00a0a forma como a crian\u00e7a se sente e funciona.<\/p>\n

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      1. O ecr\u00e3 exp\u00f5e o corpo \u00e0\u00a0luz durante a noite<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        A luz produzida pelos electr\u00f3nicos tem sido associada com estados depressivos em in\u00fameros estudos, que demonstraram que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 este tipo de luz antes ou durante o sono causa depress\u00e3o, mesmo quando n\u00e3o se est\u00e1 a olhar diretamente para o ecr\u00e3.<\/p>\n

        Por vezes, os pais est\u00e3o relutantes ao restringirem o uso dos electr\u00f3nicos, cedendo \u00e0s insist\u00eancias dos seus filhos e deixando-os usarem os eletr\u00f3nicos no quarto ou em qualquer lado a toda a hora. O que \u00e9 um facto \u00e9 que remover o acesso \u00e0 esta luz especialmente no final do dia e de noite \u00e9 algo que os protege de v\u00e1rias formas\u00a0a longo prazo.<\/p>\n

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        1. Os ecr\u00e3s induzem rea\u00e7\u00f5es de stress<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Tanto o stress agudo<\/em> (rea\u00e7\u00f5es do tipo luta ou foge) como o stress cr\u00f3nico<\/em> produzem altera\u00e7\u00f5es na qu\u00edmica cerebral e geram hormonas que aumentam a irritabilidade. A produ\u00e7\u00e3o de cortisol, a hormona do stress cr\u00f3nico, aparenta ser a causa e o efeito da depress\u00e3o, criando um ciclo vicioso. Adicionalmente, tanto a excita\u00e7\u00e3o aguda e o v\u00edcio suprimem o funcionamento normal do lobo frontal, a \u00e1rea do c\u00e9rebro\u00a0onde \u00e9 realizada a regula\u00e7\u00e3o do nosso estado de esp\u00edrito.<\/p>\n

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          1. Os ecr\u00e3s sobrecarregam o sistema sensorial, quebrando a aten\u00e7\u00e3o e gastando as reservas mentais<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Os especialistas\u00a0dizem que o que est\u00e1 frequentemente na origem de um comportamento explosivo e agressivo \u00e9 a falta de concentra\u00e7\u00e3o. Quando a aten\u00e7\u00e3o sofre, sofre tamb\u00e9m a habilidade de processar o que acontece interna e externamente, pelo que, as pequenas solicita\u00e7\u00f5es tornam-se tarefas enormes. Desgastando a energia mental com est\u00edmulos visuais e cognitivos, os ecr\u00e3s contribuem para a redu\u00e7\u00e3o das reservas mentais. Uma forma de as aumentar temporariamente \u00e9 tornando-nos agressivos, pelo que as birras s\u00e3o de facto um mecanismo de lidar com esta escassez.<\/p>\n

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            1. Os ecr\u00e3s reduzem os n\u00edveis de atividade f\u00edsica e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              As investiga\u00e7\u00f5es mostram que o tempo passado ao ar livre, especialmente em contacto com a natureza, restaura naturalmente a aten\u00e7\u00e3o, diminui o stress e reduz a agress\u00e3o. O tempo passado \u00e0 frente dos electr\u00f3nicos reduz assim a exposi\u00e7\u00e3o aos elementos que naturalmente aumentam o\u00a0bem estar e o estado de esp\u00edrito da crian\u00e7a.<\/p>\n

              No mundo de hoje, pode parecer estranho restringir o acesso aos electr\u00f3nicos. As crian\u00e7as est\u00e3o claramente atra\u00eddas pela interatividade, pelas cores, pelo entretenimento ininterrupto. E os pais conseguem ganhar alguns minutos de sossego e descanso.<\/p>\n

              Mas quando se nota claramente que as crian\u00e7as est\u00e3o a manifestar comportamentos de falta de aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, agressividade, depress\u00e3o, mau-humor, n\u00e3o lhes fazemos nenhum favor deixando os electr\u00f3nicos \u00e0 m\u00e3o e esperar que se acalmem usando-os com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

              N\u00e3o funciona, mesmo!<\/p>\n

              Pelo contr\u00e1rio, permitindo que o seu sistema nervoso regresse a um estado mais natural, com uma abstin\u00eancia completa de ecr\u00e3s, podemos dar o primeiro passo em ajudar os nossos filhos a tornarem-se mais calmos, fortes e felizes.<\/p>\n

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