Nesta \u00e9poca das festas as crian\u00e7as t\u00eam uma intoxica\u00e7\u00e3o de tudo: muito conv\u00edvio e muita fam\u00edlia, mas tamb\u00e9m muitos presentes, muita comida, muitos eventos fora de horas e muito est\u00edmulo ao longo do dia. Muitos pais sentem os filhos hiper estimulados ap\u00f3s as festas e muita dificuldade em acalm\u00e1-los.<\/p>\n
Como tal, resolvemos dar-vos algumas dicas para desintoxicar as crian\u00e7as ap\u00f3s o ano novo, fazendo um programa detox de 10 dias, muito \u00e0 semelhan\u00e7a do que poder\u00edamos fazer com os adultos – a grande diferen\u00e7a \u00e9 que com as crian\u00e7as n\u00e3o devem haver radicalismos.<\/p>\n
Assim, o primeiro passo \u00e9 explicar \u00e0s crian\u00e7as o que vamos fazer de forma a que compreendam e aceitem o \u201cregime\u201d de desintoxica\u00e7\u00e3o (detox) e percebam que \u00e9 tempor\u00e1rio.<\/p>\n
De manh\u00e3 em jejum<\/strong> darem a beber um copo de \u00e1gua morna com 10 gotas de lim\u00e3o, que ajuda a purificar o f\u00edgado.<\/p>\n Depois, o pequeno-almo\u00e7o<\/strong> regular, a que a crian\u00e7a est\u00e1 habituada, com adi\u00e7\u00e3o de uma pe\u00e7a de fruta.<\/p>\n Durante a manh\u00e3<\/strong> e at\u00e9 ao almo\u00e7o comer apenas ma\u00e7\u00e3s, uma ou duas, consoante o apetite da crian\u00e7a.<\/p>\n O almo\u00e7o e o jantar<\/strong> devem ser os normais, com a adi\u00e7\u00e3o de muitos vegetais verdes e abacates. Introduza jantar vegetariano quatro vezes na semana, alternados. Comece com pratos simples e que facilmente os atraiam como massa com vegetais ou br\u00e1s de legumes.<\/p>\n Ao lanche<\/strong> adicione uma m\u00e3o cheia de frutos secos e sementes para aumentar o consumo de \u00f3mega-3. Adicione \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau como suplemento e mantenha at\u00e9 ao ver\u00e3o.<\/p>\n Para al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante voltar \u00e0s rotinas e estarem afastados da televis\u00e3o, tablets e telem\u00f3veis. Ao fim do dia leiam livros com eles, brinquem e joguem em fam\u00edlia, sem tecnologias.<\/p>\n