{"id":12003,"date":"2015-11-06T12:00:27","date_gmt":"2015-11-06T12:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=12003"},"modified":"2015-11-06T12:00:27","modified_gmt":"2015-11-06T12:00:27","slug":"a-meditar-e-que-a-gente-se-entende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=12003","title":{"rendered":"A meditar \u00e9 que a gente se entende"},"content":{"rendered":"

Hoje em dia a Medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 em voga! A maioria das pessoas j\u00e1 sabe o que<\/span> \u00e9<\/span> ou, pelo menos, j\u00e1 tem uma no\u00e7\u00e3o\u2026 O stress, a ansiedade, a correria do dia-a-dia leva cada vez mais adultos a procurar actividades que<\/span> os ajudem a relaxar, a parar e a desligar do frenesim di\u00e1rio. A Medita\u00e7\u00e3o, o Yoga, o Mindfulness e tantas outras actividades do g\u00e9nero acabam, por ser a t\u00e1bua de salva\u00e7\u00e3o de gera\u00e7\u00f5es que<\/span> t\u00eam pautado a sua vida pelo sucesso que<\/span> alcan\u00e7am tanto na vida profissional, como na pessoal.<\/u><\/u><\/p>\n

No entanto, ser O MELHOR parece j\u00e1 n\u00e3o ser suficiente\u2026<\/u><\/u><\/p>\n

Mas, a minha quest\u00e3o \u00e9<\/span> a seguinte: se<\/span> os adultos se<\/span> sentem \u201cperdidos\u201d no meio de tanta agita\u00e7\u00e3o, como se<\/span> sentir\u00e3o as crian\u00e7as?<\/u><\/u><\/p>\n

No meu percurso pelas escolas, col\u00e9gios e ATL\u2019s tenho encontrado crian\u00e7as desorientadas, desorganizadas, agitadas e descontroladas. Com pais mais ou menos ausentes, mais ou menos conscientes, mais ou menos atentos, as crian\u00e7as de hoje em dia t\u00eam muita dificuldade em gerir as suas emo\u00e7\u00f5es; em respirar fundo; em compreender oque<\/span> sentem, o que<\/span> pensam e em medir as consequ\u00eancias do que<\/span> fazem. Agem sem pensar e pensam sem agir\u2026 T\u00eam medo de desiludir os pais, mas n\u00e3o sabem ao certo oque<\/span> isso significa. T\u00eam medo de falhar, mas n\u00e3o sabem bem no qu\u00ea\u2026 Sabem que<\/span> t\u00eam de se<\/span> portar bem, sem saber ao certo o que<\/span> isso \u00e9<\/span>. Dizem-lhes que<\/span> devem ser os melhores, para terem um bom futuro! Que<\/span> t\u00eam de ter boas notas (logo no 1\u00ba ciclo\u2026), sen\u00e3o n\u00e3o ser\u00e3o ningu\u00e9m na vida\u2026 Todas estas quest\u00f5es est\u00e3o a provocar ansiedade e medo nas nossas crian\u00e7as! Cada vez mais, encontramos crian\u00e7as perdidas, revoltadas, desafiadoras, que<\/span> levam aos limites pais e professores.<\/p>\n

Como \u00e9<\/span> que<\/span> a Medita\u00e7\u00e3o as pode ajudar?<\/b><\/p>\n

Sendo uma t\u00e9cnica de relaxamento e de auto-observa\u00e7\u00e3o, a Medita\u00e7\u00e3o ajuda as crian\u00e7as a concentrar; a identificar e a observar os seus comportamentos; a autovalorizar-se<\/span>; a conhecer o seu potencial\u2026 Quando meditam est\u00e3o apenas e s\u00f3 no momento presente! O passado j\u00e1 n\u00e3o existe e o futuro ainda n\u00e3o \u00e9<\/span> conhecido.<\/u><\/u><\/p>\n

Mas meditar<\/span> \u00e9<\/span> muito mais do que<\/span> relaxar! \u00c9<\/span> ter consci\u00eancia de n\u00f3s pr\u00f3prios e dos outros; dos nossos actos; do que<\/span> fazemos e do que<\/span> dizemos; do respeito que<\/span> devemos ter por n\u00f3s pr\u00f3prios e pelos outros; \u00e9<\/span> ter consci\u00eancia do que<\/span> sentimos e conseguir partilh\u00e1-lo com os outros, da melhor forma poss\u00edvel.<\/u><\/u><\/p>\n

Com maior ou menor estranheza, as crian\u00e7as apercebem-se<\/span> que<\/span> o que<\/span> lhes \u00e9<\/span> pedido nesta actividade n\u00e3o \u00e9<\/span> s\u00f3 estar sentado em sil\u00eancio\u2026 \u00c9<\/span>-lhes pedido para partilhar o\u00a0que<\/span> sentem a cada momento, sem ju\u00edzos de valor, sem expectativas de resposta, sem certos nem errados. \u00c9<\/span>-lhes restitu\u00edda a liberdade de express\u00e3o, de pensamento e de ac\u00e7\u00e3o. No inicio ficam meio baralhados, pois est\u00e3o habituados a que<\/span> lhes seja dada a forma certa de fazer cada coisa. Mas depressa valorizam a liberdade que<\/span> lhes \u00e9<\/span> dada e aventuram-se<\/span> a ser quem realmente s\u00e3o.<\/u><\/u><\/p>\n

Aprendem a respirar conscientemente e apreendem os benef\u00edcios que<\/span> essa pr\u00e1tica traz ao seu corpo e ao seu dia-a-dia. Percebem que<\/span> respirar \u00e9<\/span> bem mais do que<\/span> apenas sobreviver. A respirar de forma consciente conseguimos acalmar o corpo, a mente e o cora\u00e7\u00e3o. A respirar de forma consciente conseguimos energizar o corpo, a mente e o cora\u00e7\u00e3o. Conscientes da nossa inten\u00e7\u00e3o somos capazes de gerir de forma inteligente e mais produtiva as nossas emo\u00e7\u00f5es, ac\u00e7\u00f5es e pensamentos. Rapidamente, as crian\u00e7as come\u00e7am a perceber o que<\/span> sentem, porque o sentem e o que<\/span> podem fazer para gerir da melhor forma esse turbilh\u00e3o.<\/u><\/u><\/p>\n

Quando come\u00e7am a olhar para si pr\u00f3prias, as crian\u00e7as come\u00e7am a questionar tudo. Quem sou eu? Do que<\/span> gosto? Do que<\/span> n\u00e3o gosto? O que<\/span> me faz feliz? O que<\/span> gosto de fazer? Quais s\u00e3o os meus talentos? E desafios? A pouco e pouco come\u00e7am a compreender e a conquistar o seu papel num mundo que<\/span> antes lhes parecia t\u00e3o louco\u2026 Agora j\u00e1 n\u00e3o t\u00eam tanto medo de crescer, pois come\u00e7am a ter confian\u00e7a em si e nas suas for\u00e7as. Deixam de resistir pela for\u00e7a e come\u00e7am a questionar, a escutar e a dialogar. Conscientes de si, come\u00e7am a olhar para os outros com outros olhos. Uns olhos mais presentes, mais atentos e tranquilos.<\/p>\n

imagem@doutissima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoje em dia a Medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 em voga! A maioria das pessoas j\u00e1 sabe o que \u00e9 ou, pelo menos, j\u00e1 tem uma no\u00e7\u00e3o\u2026 O stress, a ansiedade, a correria do dia-a-dia leva cada vez mais adultos a procurar actividades que os ajudem a relaxar, a parar e a desligar do frenesim di\u00e1rio. A Medita\u00e7\u00e3o, […]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":12004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17,155],"tags":[2,216,337],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}