{"id":11545,"date":"2015-10-07T22:10:02","date_gmt":"2015-10-07T22:10:02","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=11545"},"modified":"2015-10-07T22:10:02","modified_gmt":"2015-10-07T22:10:02","slug":"abc-ajude-o-seu-filho-a-ser-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=11545","title":{"rendered":"ABC &#8211; Ajude o seu filho a ser mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>A &#8211; Acordar cedo e cedo acalmar, antes da cama abra\u00e7ar.<\/strong><\/p>\n<p>O ditado popular que aqui altero, faz todo o sentido. O sono est\u00e1 a ser maltratado por muitos lares em todo o pa\u00eds. Sabemos que a \u201chigiene do sono\u201d \u00e9 fundamental. E todos os dias nos defrontamos com crian\u00e7as com marcas de noites mal dormidas.<\/p>\n<p><strong>As fam\u00edlias devem refletir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Porque nos deitamos cada vez mais tarde?<\/li>\n<li>Porque n\u00e3o retiramos (ganhamos!) dez ou quinze minutos antes das crian\u00e7as se deitarem para podermos estar com eles de corpo e alma?<\/li>\n<li>Porque h\u00e1 televis\u00f5es ligadas at\u00e9 t\u00e3o tarde?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fica o desafio:<br \/>\nSabemos as cilindradas dos carros, sabemos n\u00fameros de cidad\u00e3o na ponta da l\u00edngua.<br \/>\nQual \u00e9 o n\u00famero de horas que o seu filho deve dormir? Devemos saber isso tamb\u00e9m.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>B &#8211; Brincar, brincar, brincar\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Em todas as idades brincar \u00e9 fundamental! D\u00e1 sa\u00fade, desenvolve, aproxima pais e filhos. Como quase tudo na vida, \u00e9 simples mas fundamental. E, por vezes, (demasiadas vezes) parecemos desprezar este grande pormenor. Uma crian\u00e7a feliz, uma crian\u00e7a que brinca, fica com o seu sistema imunit\u00e1rio mais poderoso.<\/p>\n<p>Um lar onde se brinca, onde se d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas, os dias passam mais felizes. Um sorriso, uma brincadeira, um momento de aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o devem estar condicionados pelos problemas do dia-a-dia!<\/p>\n<p><strong>Quest\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Algu\u00e9m j\u00e1 pagou uma d\u00edvida por n\u00e3o brincar com o filho?<\/li>\n<li>Algum problema j\u00e1 foi solucionado porque se colocou uma cara de zangado?<\/li>\n<li>Alguma vez j\u00e1 se arrependeu por ter tido uma brincadeira com o seu filho?<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00e1cil \u00e9 rir quando tudo corre bem. E quem disse que a vida \u00e9 sempre f\u00e1cil?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>C &#8211; Comer com cabe\u00e7a, cozinhar com coer\u00eancia.<\/strong><\/p>\n<p>Cada vez que abrimos uma lata \u00e0 pressa (a n\u00e3o ser que seja uma de atum em \u00e1gua) corremos o risco de estar a comer mal. Comer bem \u00e9 fundamental para a concentra\u00e7\u00e3o, para o desenvolvimento, para ter boas notas, no entanto, precisamos de usar o c\u00e9rebro na hora de cozinhar.<\/p>\n<p>Muitas vezes, precisamos come\u00e7ar na lista de compras. Retirar algum tempo para pensar na lista, diminui a probabilidade de comprarmos os ingredientes errados.<\/p>\n<p>Falava de coer\u00eancia na cozinha porque se formos partilhar com amigos o que achamos ser saud\u00e1vel, at\u00e9 costumamos dizer as coisas certas. O problema come\u00e7a na hora de concretizar. No meio de tanta informa\u00e7\u00e3o, naturalmente que cada fam\u00edlia deve ser capaz de tomar as suas decis\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Notas finais<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Custa-me que haja escolas com hor\u00e1rios terr\u00edveis para o ritmo natural das crian\u00e7as. Como alterar este dado est\u00e1, mais ou menos, fora do nossa alcance, resta-nos ser determinados na defesa do sono dos nossos filhos.<strong> \u00c9 no sonho, \u00e9 no sono que se entrela\u00e7am as redes para um dia feliz.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>N\u00e3o h\u00e1 idade para deixar de brincar<\/strong>. Nunca \u00e9 tarde para aprender a brincar. Acho inspiradora aquela frase: \u201c<em>Ser\u00e1 que a crian\u00e7a que foi teria orgulho do adulto em que se tornou?\u201d<\/em><\/p>\n<p>Eu sonho com um mundo onde os pais tamb\u00e9m debatem qual a lancheira ideal para os filhos levarem para a escola ou qual o jantar saud\u00e1vel e saboroso que criam em menos de 15 minutos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por Alfredo Leite, para Up To Kids\u00ae<br \/>\nTodos os direitos reservados<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">imagem@flickr<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A &#8211; Acordar cedo e cedo acalmar, antes da cama abra\u00e7ar. O ditado popular que aqui altero, faz todo o sentido. O sono est\u00e1 a ser maltratado por muitos lares em todo o pa\u00eds. Sabemos que a \u201chigiene do sono\u201d \u00e9 fundamental. 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