{"id":11001,"date":"2015-09-10T00:29:55","date_gmt":"2015-09-10T00:29:55","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=11001"},"modified":"2015-09-10T00:29:55","modified_gmt":"2015-09-10T00:29:55","slug":"vem-ai-a-escola-outra-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=11001","title":{"rendered":"Vem a\u00ed a escola, outra vez!"},"content":{"rendered":"

\u201clivros, cadernos, TPC\u2019s, agita\u00e7\u00e3o e stress, queixas da professora\u201d<\/em><\/p>\n

Ser\u00e1 assim que muitos pais definem o in\u00edcio do ano escolar. Entre os hor\u00e1rios dos pais, os\u00a0trabalhos de casa, as actividades extra-curriculares e as rotinas di\u00e1rias, as fam\u00edlias acabam por\u00a0ter pouco tempo para interagirem com qualidade, ao contr\u00e1rio do que acontece nas f\u00e9rias.<\/p>\n

Mas, n\u00e3o tem de ser assim. As seguintes estrat\u00e9gias podem ajudar a contrariar a correria,\u00a0trazendo alguma qualidade de vida para o seu dia-a-dia:<\/p>\n

– reveja a sua hora de dormir e a dos seus filhos:<\/strong> dormir bem e descansar \u00e9 fundamental para\u00a0que, no dia seguinte, acorde com mais energia e mais confort\u00e1vel. Ir um pouco mais cedo para\u00a0a cama, vai permitir que se levante mais cedo e com uma maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar;<\/p>\n

– em vez do velho despertador ou do apito do telem\u00f3vel, experimente acordar ao som da(s)\u00a0m\u00fasica(s)<\/strong> que mais gosta e, de prefer\u00eancia, aquelas que lhe d\u00e3o vontade de pular e dan\u00e7ar. O\u00a0seu c\u00e9rebro ir\u00e1 libertar subst\u00e2ncias que lhe dar\u00e3o mais bem-estar e o dia come\u00e7a bem melhor;<\/p>\n

– se o seu filho(a) tem um despertar \u201cdif\u00edcil\u201d nos dias de escola (e ao fim de semana acorda\u00a0incrivelmente \u00e0s 7h da manh\u00e3!), provavelmente n\u00e3o estar\u00e1 a descansar ou suficiente ou\u00a0alguma situa\u00e7\u00e3o relacionada com a escola o estar\u00e1 a deixar desconfort\u00e1vel. Pode experimentar\u00a0a estrat\u00e9gia anterior e, simultaneamente (mas noutra altura do dia), falar com ele no sentido\u00a0de perceber se algo se passa;<\/p>\n

– evite o stress ao pequeno-almo\u00e7o.<\/strong> A primeira refei\u00e7\u00e3o deve ser feita calmamente e sem\u00a0pressas. Se o dia come\u00e7a apressado \u00e9 prov\u00e1vel que o seu filho permane\u00e7a agitado ao longo do\u00a0dia, chegando ao fim bastante mais cansado e rabugento;<\/p>\n

– durante o jantar (ou preferencialmente ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o), procure conversar sobre o dia na\u00a0escola e partilhe, tamb\u00e9m, o seu.<\/strong> \u00c9 prov\u00e1vel que a crian\u00e7a ofere\u00e7a alguma resist\u00eancia na fase\u00a0inicial, mas n\u00e3o desista e continue a partilhar os seus momentos. Um dia ela come\u00e7a,\u00a0espontaneamente, a partilhar tamb\u00e9m os seus. E acima de tudo n\u00e3o traga os \u201cralhetes\u201d da\u00a0professora para a hora das refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– quando a crian\u00e7a vem da escola, permita que brinque um pouco antes de fazer os trabalhos\u00a0de casa<\/strong>. Podem criar em conjunto um quadro de hor\u00e1rios \/actividades di\u00e1rias, colocando-o\u00a0num local acess\u00edvel e vis\u00edvel para todos. E cumpra o que estabeleceu. Se um dia deixa brincar e\u00a0no outro n\u00e3o (por exemplo, porque est\u00e1 atrasada\/o), a crian\u00e7a deixa de saber com o que conta\u00a0e vai tentar brincar fora do per\u00edodo acordado.<\/p>\n

– no fim de semana retire, pelo menos, uma parte do dia em que fica totalmente dispon\u00edvel\u00a0para as crian\u00e7as e para os momentos de lazer.<\/strong> Brinque, jogue, d\u00ea passeios e ver\u00e1 renascer a\u00a0sensa\u00e7\u00e3o de quando est\u00e3o em f\u00e9rias.<\/p>\n

Apesar das crian\u00e7as serem habitualmente en\u00e9rgicas e ativas, tamb\u00e9m precisam de pausas e de\u00a0momentos mais calmos.
\nTenha presente que se os pais estiverem agitados \u00e9 certo que os\u00a0filhos tamb\u00e9m ir\u00e3o ficar.
\nTente prevenir e evitar o mais poss\u00edvel as situa\u00e7\u00f5es de stress nas\u00a0actividades di\u00e1rias e ver\u00e1 que a qualidade de vida em fam\u00edlia melhorar\u00e1, substancialmente.<\/p>\n

Helena Coelho, para Up To Kids\u00ae
\nTodos os direitos reservados<\/p>\n

imagem@shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201clivros, cadernos, TPC\u2019s, agita\u00e7\u00e3o e stress, queixas da professora\u201d Ser\u00e1 assim que muitos pais definem o in\u00edcio do ano escolar. Entre os hor\u00e1rios dos pais, os\u00a0trabalhos de casa, as actividades extra-curriculares e as rotinas di\u00e1rias, as fam\u00edlias acabam por\u00a0ter pouco tempo para interagirem com qualidade, ao contr\u00e1rio do que acontece nas f\u00e9rias. Mas, n\u00e3o tem […]<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":11002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34,17],"tags":[2,178,375],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11001"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11001\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}