{"id":10135,"date":"2015-07-03T22:32:14","date_gmt":"2015-07-03T22:32:14","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=10135"},"modified":"2015-07-03T22:32:14","modified_gmt":"2015-07-03T22:32:14","slug":"o-verao-e-o-excesso-de-peso-nas-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=10135","title":{"rendered":"O ver\u00e3o e o excesso de peso nas crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

No Ver\u00e3o o que escolhe alimentar:\u00a0<\/strong>o excesso de peso das crian\u00e7as ou estilos de vida saud\u00e1veis?<\/strong><\/p>\n

Com a chegada do Ver\u00e3o e das f\u00e9rias \u201cgrandes\u201d as rotinas alteram-se, a rigidez dos hor\u00e1rios torna-se mais flex\u00edvel e os alimentos ingeridos acabam muitas vezes por ser diferentes. E aqui a diferen\u00e7a nem sempre \u00e9 sin\u00f3nimo de qualidade. Muitos pais partilham que atr\u00e1s das excep\u00e7\u00f5es, em busca de descanso e de evitamento de lutas em torno das horas das refei\u00e7\u00f5es, acabam por ceder a repetidos pedidos \u201cpouco saud\u00e1veis\u201d. Hoje tamb\u00e9m posso comer um gelado? Est\u00e1 calor n\u00e3o quero sopa. Posso comer batatas fritas na praia? E um cachorro quente? E uma bola de berlim? Acordei tarde, n\u00e3o me apetece almo\u00e7ar.<\/em><\/p>\n

Poder\u00e1 ter isto impacto no peso das crian\u00e7as? Poder\u00e1 ter isto impacto na forma como a crian\u00e7a se v\u00ea e se relaciona consigo e com os outros?<\/p>\n

Para os pais, os seus filhos est\u00e3o sempre \u201cperfeitos\u201d e muitas vezes \u00e9 dif\u00edcil conseguirem analisar a sua verdadeira condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e ponderal.\u00a0A constru\u00e7\u00e3o da mente e corpo de uma crian\u00e7a\/jovem come\u00e7a desde o momento em que nascem.<\/p>\n

Estudos comprovam que uma crian\u00e7a obesa tem grandes probabilidades de vir a desenvolver problemas como: diabetes tipo II, puberdade precoce, problemas \u00f3steo-articulares, apneia do sono, colesterol elevado e doen\u00e7as cardiovasculares. A somar a estas consequ\u00eancias m\u00e9dicas, temos tamb\u00e9m problemas psicol\u00f3gicos. A sociedade \u00e9 muitas vezes estigmatizante e \u201ccruel\u201d para quem n\u00e3o tem um peso adequado. A depress\u00e3o infantil, baixa auto-estima e mau relacionamento com o corpo, ocorrem muitas vezes em idades cruciais e podem ser consequ\u00eancia do excesso de peso. E o impacto destas altera\u00e7\u00f5es emocionais permanece muitas vezes na vida adulta.<\/p>\n

Uma crian\u00e7a para se tornar obesa n\u00e3o precisa de ter tido excesso de peso desde sempre. Actualmente, existem muitas crian\u00e7as com um peso saud\u00e1vel numa determinada fase do seu desenvolvimento, que v\u00e3o gradualmente ganhando peso por levarem uma vida sedent\u00e1ria e uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada. Podem vir a ter dificuldades de movimento crescentes, problemas de auto-estima e marginaliza\u00e7\u00e3o social que os levam muitas vezes a isolar-se, ficando ainda mais inativas e fazendo da comida um melhor amigo. E assim se alimenta um ciclo perigoso… \u00c9, por isso, importante quebrar o ciclo da obesidade. E isso inicia-se, desde tenra idade, na fam\u00edlia e com a promo\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.<\/p>\n

A chegada do Ver\u00e3o pode ent\u00e3o, de outro prisma, ser encarada como um momento por excel\u00eancia para promover h\u00e1bitos saud\u00e1veis, nomeadamente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e \u00e0 actividade f\u00edsica. Sirva de modelo para a pequenada que o rodeia.<\/p>\n

As cores vivas dos frutos de Ver\u00e3o podem ser um argumento \u201cextra\u201d para o seu consumo. A crian\u00e7a poder\u00e1 escolher diferentes frutos para fazer sumos naturais (sendo assim mais f\u00e1cil ignorar a exist\u00eancia das terr\u00edveis bebidas gaseificadas), para acrescentar cor \u00e0s saladas e para fazer deliciosas espetadas.<\/p>\n

E com o bom tempo, n\u00e3o combina ficar parado em frente a uma televis\u00e3o ou computador durante um dia inteiro. Assim, procure o conv\u00edvio e as actividades ao ar livre \u2013 caminhadas pela praia, piqueniques no campo, passeios de bicicleta, jogos com bolas. Na praia falem sobre as mar\u00e9s e os peixes, observem e recolham conchinhas. Nos piqueniques conversem sobre os insectos. Nos passeios de bicicleta comentem as \u00e1rvores e as flores que encontram. Nos jogos incentive a partilha, a coopera\u00e7\u00e3o e a auto-confian\u00e7a.
\nPartilhem tempo de qualidade e divirtam-se!<\/p>\n

Por In\u00eas Afonso Marques,\u00a0Psic\u00f3loga Cl\u00ednica\u00a0Coordenadora \u00e1rea Mindkiddo \u2013
\nequipa infanto-juvenil,\u00a0Oficina de Psicologia,\u00a0para Up To Kids\u00ae<\/span><\/p>\n

Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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