{"id":10016,"date":"2015-06-13T23:43:31","date_gmt":"2015-06-13T23:43:31","guid":{"rendered":"http:\/\/uptokids.fredericolopes.com\/?p=10016"},"modified":"2015-06-13T23:43:31","modified_gmt":"2015-06-13T23:43:31","slug":"concentradamente-sa-de-pequenino-se-faz-o-caminho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uptokids.fredericolopes.pt\/?p=10016","title":{"rendered":"(concentrada)Mente S\u00e3: de pequenino se faz o caminho"},"content":{"rendered":"

\u201cLook at us. Running around, always rushed, always late. I guess that\u2019s why they call it the\u00a0Human race.\u201d –\u00a0(Wally Mars, filme \u201cThe Switch\u201d)<\/em><\/p>\n

Vivemos, cada vez mais, submersos e imersos no ritmo alucinante do dia-a-dia.
\nCada vez menos temos tempo para o que \u00e9 realmente importante, pois facilmente\u00a0somos engolidos pelas exig\u00eancias profissionais, escolares\/acad\u00e9micas, familiares.<\/p>\n

Vivemos, pensamos e sentimos a \u201cmil ao minuto\u201d (\u201c\u00e0 hora\u201d \u00e9 passado e um privil\u00e9gio\u00a0nos dias que correm), e nem nos apercebemos do tanto que perdemos nestas\u00a0andan\u00e7as de aut\u00f3mato para que somos empurrados sem nos darmos conta.
\nArriscamo-nos a n\u00e3o integrar o que por n\u00f3s passa e em n\u00f3s acontece, a n\u00e3o tomar\u00a0como nosso.
\nAs crian\u00e7as s\u00e3o, desde que nascem, apresentadas a este mundo de hor\u00e1rios a\u00a0cumprir, de correrias entre creche, escola, casa, t.p.c.\u2019s, atividades extra-curriculares,\u00a0\u201cser o melhor dos melhores\u201d, m\u00e3es e pais \u201ca mil\u201d. E elas, com a sua plasticidade
\npr\u00f3pria e abertura ao mundo \u00e0 sua volta, funcionam como esponja, absorvendo o que\u00a0o que as rodeia tem de bom e menos bom. N\u00e3o \u00e9 por acaso, que se verifica um maior\u00a0n\u00famero de crian\u00e7as diagnosticadas com \u201cHiperatividade\u201d<\/a>, tantas vezes rotuladas e\u00a0entupidas com medica\u00e7\u00e3o desnecessariamente<\/a>. As crian\u00e7as s\u00e3o naturalmente\u00a0hiperativas, pois s\u00e3o, inegavelmente, seres cheios de energia, uns aut\u00eanticos\u00a0\u201cbichinhos-carpinteiros<\/a>\u201d, com um corpo pequeno. H\u00e1 que ensin\u00e1-las a canalizar bem\u00a0essa energia e a conhecer o seu enorme potencial.<\/p>\n

A import\u00e2ncia de pararmos, de nos abstrairmos do que est\u00e1 \u00e0 nossa volta e de\u00a0nos focarmos no \u201caqui e agora\u201d, como se carreg\u00e1ssemos no bot\u00e3o \u201cpausa\u201d do tempo,\u00a0\u00e9 j\u00e1 reconhecida h\u00e1 muito. E s\u00e3o tamb\u00e9m reconhecidos os in\u00fameros benef\u00edcios que\u00a0este \u201cdesacelerar o passo\u201d traz ao nosso bem-estar. No anos 70, Jon Kabat-Zinn\u00a0prop\u00f4s o conceito de Minfulness, que se refere \u00e0 capacidade de conscientemente\u00a0concentrar a aten\u00e7\u00e3o no momento presente, com foco no \u201caqui e agora\u201d, deixando de\u00a0lado o passado e as inquieta\u00e7\u00f5es do futuro \u2013 o que equivale a ter a nossa mente mais\u00a0l\u00facida e presente em todos os momentos da vida. Mas n\u00e3o foi pioneiro. As ra\u00edzes do\u00a0Mindfulness assentam nas filosofias orientais milenares: na Budista e no mais\u00a0ancestral Yoga, em que a medita\u00e7\u00e3o ocupa o lugar central, reconhecendo-se, assim, o\u00a0qu\u00e3o essencial \u00e9 a sintonia entre corpo e mente.<\/p>\n

Como acima escrevi, as crian\u00e7as s\u00e3o como pequenas esponjas, com a\u00a0capacidade incr\u00edvel de absorver o que as rodeia. Se lhes dermos as ferramentas\u00a0essenciais e o mais cedo poss\u00edvel, o potencial \u00e9 imenso. Ent\u00e3o e como ensinar as\u00a0crian\u00e7as a serem Mindful (e igualmente Heartful), a terem uma maior consci\u00eancia de si\u00a0pr\u00f3prias, dos seus comportamentos, do seu corpo, das suas emo\u00e7\u00f5es, dos seus\u00a0pensamentos, a estarem menos dispersas e a focarem-se no \u201caqui e agora\u201d?<\/p>\n

Primeiro, importa perceber os principais benef\u00edcios que a pr\u00e1tica regular do\u00a0Mindfulness tem em Crian\u00e7as \u2013 o que as crian\u00e7as e todos n\u00f3s temos a ganhar:<\/p>\n